Healthy Bounty vegan Корисні альтернативи солодощам - NaturallyGood
Іноді бажання чогось «солодкого» просто неможливо контролювати. У ці дні всі поради та рекомендації щодо уникнення просто не допомагають. Замість яблука чи моркви потрібно просто щось перекусити. Я знаю все. І це зовсім не погано, адже ми народжені з бажанням солодкого. Навіть грудне молоко має солодкий смак, і ми, люди, багато років тому дізналися, що солодкі продукти не представляють ніякої небезпеки (токсичні). Тому вживання в їжу солодкого та тяга до цього глибоко вкорінена в нас. Повністю звільнитися від нього практично неможливо. Але ми не повинні. Як ви знаєте, я не прихильник заборон та відмов. Швидше, мова йде про пошук необхідного балансу. Я також не вірю в "шахрайські дні" - дні, коли ти цілий день запхаєш у своє тіло нездорові речі. Для мене баланс є ключовим словом для здорового способу життя та покращення добробуту.
І все ж ... Якщо іншого шляху немає, і вам абсолютно потрібно щось перекусити, не обов’язково йти на щось нездорове. Завжди є можливість вибрати численні рецепти корисних закусок. Як цей рецепт моєї здорової альтернативи щедрості, який я розробив на основі відомого виробника шоколадних плиток.
З доступу до рецептів блогу я знаю, що здорові закуски дуже популярні серед них. Тому я хотів би поділитися наведеними нижче порадами щодо варіантів пошуку здорових альтернатив солодощам.
шоколад
Шоколад радує і піднімає настрій. Добре, бо ти можеш це гризти з чистою совістю. Для всіх любителів шоколаду диво-зброю називають сирим какао. Сире какао - абсолютна суперпродукт - одна з найякісніших, найбагатших і найбагатших продуктів, що містить багато позитивних інгредієнтів, наповнена антиоксидантами, магнієм, цинком і вітаміном С. Вона також підтримує функції серця і мозку, а тому є вбивцею стресу та підсилювачем настрою. Я використовую його для всіх своїх рецептів шоколаду. Навіть смачний шоколад можна приготувати дуже швидко з сирим какао. Якщо ви купуєте шоколад у супермаркеті, вибирайте сирий шоколад, оскільки завдяки чистому вмісту какао та м’якій обробці він має всі високоякісні життєво важливі речовини
Моя порада: Занурте ягоди або рисові вафлі в сире какао і насолоджуйтесь як шоколадну закуску.
солодощі
Як замінник цукерок заморожені ягоди - відмінна альтернатива. Ягоди майже не містять фруктози і є низькокалорійними. У той же час вони є справжніми поживними бомбами завдяки високій харчовій цінності.
Моя порада: Заморозьте ягоди (максимально стиглі) по одній і смокчіть їх як замінник цукерок.
Фруктові ясна
Сухофрукти - це здорова альтернатива, особливо для всіх любителів фруктової гумки. Фініки, абрикоси, журавлина ... Перелік сортів сухофруктів за необхідності можна розширити. Але будьте обережні! Незважаючи на безліч корисних інгредієнтів, таких як мінерали та клітковина, ви повинні споживати сухофрукти в помірних кількостях. Вміст фруктози в сухофруктах у багато разів концентрованіший, ніж у свіжих фруктах. Той, хто перекусить між ними занадто багато сухофруктів, швидко потрапить у цукрову пастку.
Chips & Co.
Зараз для любителів чіпів є багато здорових альтернатив. Ви коли-небудь робили власні овочеві чіпси в духовці? На смак він приголомшливий. Якщо це клопітка, ви можете замість цього використовувати несолодкий попкорн і заправити його невеликою кількістю порошку паприки. Смачно.
Горіхи теж завжди є чудовими закусочними альтернативами чіпсів. Завдяки численним цінним інгредієнтам горіхи надзвичайно корисні для здоров’я. Вживати їх щодня варто кількома способами. Горіхи в основному постачають мононенасичені та поліненасичені жирні кислоти, які, як відомо, знижують рівень холестерину, а також стабілізують рівень цукру (у діабетиків) і містять багато вітамінів групи В, що позитивно впливає на нашу концентрацію та результати. Є також численні мінерали, такі як магній, калій, натрій та залізо, а горіхи також є прекрасними поглиначами вільних радикалів і, отже, чудовим джерелом антиоксидантів. Наприклад, вітаміни групи Е, яких багато в мигдалі та фундуку, можуть боротися із шкідливими для клітин вільними радикалами та уповільнювати природний процес старіння.
Моя порада: Занурте мигдаль та фундук у сирий шоколад та насолоджуйтесь як шоколадну закуску, або для ситної версії злегка приправте горіхи та засмажте їх у духовці.
Дотримуйтесь його збалансованості
І якщо іншого шляху немає, і прагнення до чогось цілком конкретного неможливо зупинити навіть за допомогою усіх здорових альтернатив? Тоді не бійтеся поступитися своїй пожадливості. З’їжте шматочок торта, винні гумки, чіпси або шоколад. У мене є кришталево чітка думка з цього приводу: Суворі заборони лише посилюють нашу тягу і набагато частіше призводять до «прийомів їжі». Поступки час від часу можуть допомогти уповільнити стійку тягу. Замість того, щоб постійно мучити себе з почуттям совісті, прийміть свій стан душі. Поки ваші винятки залишаються винятками і не переходять у звичку, і поки вам вдається повернутися до звичного режиму харчування та фізичних вправ, все в порядку. Для мене це також є частиною здорового харчування.