Тренінг Endomorph - Тренування Endomorph - Протеїнові коктейлі, амінокислоти; урен і білкові батончики

Ендоморф

Не враховуючи патологічного ожиріння, все у ендоморфів має округлі форми. Через сильніший розвиток жирового шару видима м’язова маса зникає, і вони здаються м’якими. Кістки не видно, кінцівки вбудовані і здаються загостреними. Стегна і плечі досить чітко виступають з литок і передпліч. Їх скелет менш ніжний, ніж у ектоморфа, але також менш масивний, ніж м’язовий скелет мезоморфа.
Сильний розвиток їхньої травної системи надає їм кремезного, іноді навіть роздутого зросту, здається, ніби весь їх організм повністю зосереджений на їжі.

endomorph

Ендорморфи часто мають повільний метаболізм

Ендоморфний тип частіше зустрічається у жінок, які мають відносно більше травних шляхів (через вплив деяких жіночих гормонів, що виробляються яєчниками). Жінки від природи наділені більшою кількістю жиру, щоб вони могли виносити та годувати дитину з власними запасами. Тому енергія накопичується в них у вигляді жиру на випадок вагітності. На відміну від ектоморфів, щитовидна залоза менш активна в роботі ендоморфів. Їх метаболізм повільний і менш швидкий, ніж інші типи тіла. Натомість у вас немає високої потреби в їжі, що є перевагою у випадку нестачі їжі. Ендоморфи рідко мають проблеми зі спиною. Ваш хребет, який охоплений великим об'ємом верхньої частини тіла, пристосувався до вантажу, який потрібно переносити, він втратив частину дуги і таким чином набув форми стовпа. Навпаки, коліна часто викликають проблеми у ендоморфів.

Дієти для ендоморфних типів

Для того, щоб бути у формі і контролювати надлишок жиру в своєму тілі, ендоморфи повинні поєднувати регулярні фізичні вправи зі суворою дієтою. У той же час, ви повинні бути обережними, щоб не потрапити в пастку перетренованості, щоб уникнути симптомів дефіциту харчування, спричинених занадто суворими дієтами.
Ви можете заощадити цінні калорії за допомогою низьковуглеводних продуктів, таких як протеїнові коктейлі з низьким вмістом цукру та білкові батончики. Продукти L-карнітину у рідкій формі або в капсулах також часто використовуються на етапі підготовки до втрати жиру.