Heike Hinsen Isler резюме, книги та огляди на LovelyBooks
4 зірки з 2 оцінками
Всі книги Хайке Хінсена Іслера
Способи відчувати хорошу вагу
Нові відгуки про Хайке Хінсен Іслер
Огляд "Шляхів відчути хорошу вагу" Хайке Хінсена Іслера
peedee 2 роки тому
Занадто багато їжі неминуче призводить до ожиріння. Але їсти нічого не можна - що зараз? І чому я їжу занадто багато? Автор показує способи відчути хорошу вагу та харчові психологічні стосунки.
Перше враження: Дуже привертає увагу покриття завдяки своєму жовтому кольору. Залишається з’ясувати, чи повинна зображена жінка обов’язково бути стрункою і оголеною. Мені дуже подобається макет всередині книги. Гарне поєднання тексту, таблиць, списків, графіки - справді вдале.
Автор пройшов багато навчальних та подальших навчальних занять (наприклад, кваліфікований дієтолог, респіратор, подальше навчання системній роботі), а також великий досвід роботи в різних організаціях у галузі харчування. Вона веде власну практику харчової психології.
Книга розділена на чотири великі частини: I Вступ до оздоровчої програми; II оптимізувати харчування; III Цілісні психологічні впливи; IV Додаток (таблиці поживних речовин, адреси). Слово “відчуваю хорошу вагу” вже згадується в назві - я ніколи раніше не запитував себе, як насправді називають протилежне. У пролозі книги це тоді: "нездорова вага". Обидва слова означають фізичне сприйняття і тому не однакові для всіх і для всіх. Наприклад, жінка більше не почуває себе комфортно при вазі більше 5 кілограмів, але така ж вага знаходиться в межах комфорту для іншої жінки.
Мені дуже сподобались такі уривки:
- "Маленькими кроками до успіху": марно намагатися скинути 20 або 30 кілограмів за кілька тижнів, оскільки ожиріння не настало за кілька тижнів. Звичайно, це мені зрозуміло в голові, але коли вітрила ще раз налаштовані у напрямку «добре відчувати вагу», мету слід досягти якомога швидше. Вже 5 кілограмів схуднення приносять багато за станом здоров’я.
- «Жир жирить!»: Багато фруктів та овочів, багато салату - це логічно. Але салат без смачної заправки для салатів? Мені дуже корисні поради щодо тривалості заправок для салатів з бульйоном, яблучним або апельсиновим соком, йогуртом або кварком, оскільки їсти салат без соусу для мене не задоволення.
- Якщо їжа виявляється багатішою на жир, автор рекомендує їсти її двічі («обійтися без сумління - марний спойлер!»).
Я навмисно читав цю книгу потроху, щоб у мене було достатньо часу, щоб усвідомити прочитане. Частина III - цілісний психологічний вплив - це найменше, з чого я міг розпочати. Таблиці поживних речовин дуже корисні.