Herbagetica; Сила екстрактів; 5 речей, які ви робите через тривогу - Гербагетика -

Тривога - це природна реакція організму на стрес. Це описується як почуття страху і побоювання з приводу того, що може слідувати. Перший день у школі, співбесіда чи виступ можуть викликати нервозність та страх, пов’язані з тривогою.

Але, якщо почуття тривоги на серйозному рівні, постійне і зберігається більше 6 місяців, будь-який щоденний досвід може бути травматичним, навіть якщо більшість вважає це звичайною ситуацією. Найбільш серйозною проблемою тривоги є той факт, що багато людей не можуть зрозуміти, що умови, які вони мають, викликані тривогою, і оточуючі класифікують їх як безвідповідальні або пасивні.

Тривога проявляється у кожної людини по-різному. Відчуття може бути пов’язане з чимось нешкідливим, як відчуття метеликів у шлунку або дуже сильне серцебиття. В інших випадках трапляються часті кошмари, напади паніки або відчуття емоційної складності. Будь-яка зміна, яка відбудеться в чиємусь житті, затьмарюється почуттям страху і занепокоєння.

Загальні симптоми тривоги включають:

Підвищений артеріальний тиск
Порушення дихання
Тривога і збудження
Проблеми концентрації
Порушення сну

5 речей, які ви робите через занепокоєння

Тригерами тривоги часто є звичайні повсякденні ситуації, які для більшості людей не є причиною для занепокоєння чи страху. У випадку людей, які страждають від тривожності, будь-яка соціальна ситуація або будь-яка зміна в їхньому житті може бути причиною тривоги, і це найбільш помітно через зміни в поведінці.

Не знаєте, як тривога впливає на вас? Ось що ви робите для неї:

Ви боїтеся говорити публічно і спілкуватися з новими людьми

Є певні події, які ви заздалегідь запланували з родиною, друзями або пов’язані з вашим робочим місцем: дні народження, поїздки, вечірки, зустрічі, презентації чи корпоративні заходи. Тривога викликає незручність, і ви навіть можете боятися говорити перед більшою кількістю людей, спілкуватися з новими людьми або брати участь у дискусіях. Таким чином ви можете опинитися в ситуації, коли в останню хвилину скасуєте свою участь.

Ви засинаєте пізно і прокидаєтесь дуже рано

На сон найбільше впливає тривога. Через занепокоєння нервова система завжди насторожена, і буває дуже важко заспокоїтись в кінці дня, щоб вчасно заснути. Вранці рівень тривожності зростає, і через це ви швидше прокидаєтесь і більше не можете заснути.

Це накопичує втому, і вам буде все важче адаптуватися до стресу, відновитися після хвороби, у вас будуть труднощі з концентрацією уваги, проблеми з травленням або гормональний та метаболічний дисбаланс.

Ви нав’язливо думаєте про свої помилки

Найгірша ситуація - помилитися на роботі. Думка про помилку та сценарії, які ви думаєте про наслідки, викликають занепокоєння та нервозність. Навіть якщо ситуація вирішена, тривога не дозволяє вам пережити момент і продовжувати діяти зі страхом у виконанні будь-якого завдання, боячись нової помилки.

Хоча всі ми хочемо робити речі ідеально, це нормально робити помилки, і це може трапитися з кожним. Але, на жаль, тривога не дозволяє бачити речі таким чином.

Ви відчуваєте фізичну і психічну втому постійно

Тривога витрачає всю вашу фізичну та розумову енергію. Через це тривога може посилитися до такої міри, що ви просто хочете залишитися вдома, в ліжку, тому вам не доведеться мати справу з повсякденними проблемами.

Ви неохоче ставитесь до нового

Більшість людей задоволені своїми планами на майбутнє, будь то довгоочікувані канікули, зміна місця проживання чи нова робота. Якщо ви страждаєте від тривоги, всі ці ситуації породжують відчуття залякування та розчарування. Переживання сьогодення та труднощі, викликані занепокоєнням щодо соціального життя, викликають небажання нового, і ви в кінцевому підсумку не насолоджуєтеся позитивними речами, які зберігає для вас життя.

Уникайте цукру та оброблених продуктів. Вживання їжі з високим вмістом глікемії споживає стани депресії та тривоги. Цукор та рафіновані вуглеводи викликають коливання рівня цукру в крові, посилюючи тривогу, нервозність та стомлюваність. Ці продукти можуть спричинити перепади настрою та змінити рівень енергії, ускладнюючи контроль за занепокоєнням. Уникайте: випічки, печива та печива, газованих напоїв, картоплі фрі або ковбас.

Зменшіть споживання алкоголю та кави. Надлишок алкоголю та кави посилює стани дратівливості та нервозності, характерні для тривоги. Для контролю тривожності рекомендується лише 1-3 склянки алкоголю на тиждень. А людям, які страждають панічними атаками, каву слід замінити чорним чаєм, але рекомендується не більше 1 чашки/день.

Зволожте себе. Коли організм зневоднений, певні функції не виконуються належним чином. Ваші м’язи напружуються, гормони не транспортуються туди, куди вони повинні бути, а мозок набагато чутливіший до змін, складається з 85% води.

5-HTP або 5-гідрокситриптофан є попередником, який бере участь у метаболізмі серотоніну. Він зустрічається природним чином у гриффонії симпліцифолії, адаптогенній рослині, відомій своїм сприятливим впливом на організм, який постійно піддається стресу. 5-HTP допомагає лікувати кілька симптомів, пов’язаних з тривогою: головний біль, безсоння, перепади настрою, не створюючи побічних ефектів.