Herbagetica; Сила екстрактів; Як не охолодити 7 природних методів для зміцнення імунітету

екстрактів

Як ніколи важливо підтримувати своє тіло та зміцнювати імунну систему. Проблема полягає в тому, що ми щодня стикаємося з широким спектром патогенних мікроорганізмів, особливо якщо ми є частиною команди: ми працюємо в офісі з кількома людьми або маємо дітей шкільного віку.

Неактивна або надмірно активна імунна система сприяє виникненню інфекцій, алергії або інших захворювань:

  • Алергічні реакції та астма
  • Простудні та респіраторні віруси
  • Аутоімунні захворювання

Якщо вам цікаво, як можна зміцнити свою імунну систему, то з нашої статті ви дізнаєтеся, які найефективніші рослини мають антимікробну, імуностимулюючу та противірусну дію!

Що таке імунна система?

Імунна система складається з мережі спеціалізованих органів і клітин, які виконують роль нейтралізації та елімінації таких патогенних мікроорганізмів, як бактерії, віруси, паразити та грибки, які потрапляють в організм і спричиняють негативний вплив на здоров'я організму.

Існує два механізми імунної системи: вроджений, який функціонує як загальна система захисту від патогенних мікроорганізмів, та адаптивна імунна система, націлена на конкретних патогенних мікроорганізмів, з якими організм контактував раніше. Ці дві імунні системи працюють разом, коли організм заражений.

7 природних методів зміцнення імунітету

1. Живіть свою імунну систему

Уникайте цукру, клейковини та оброблених продуктів, що містять консерванти, добавки та багато солі, оскільки всі вони можуть пригнічувати активність імунної системи. Натомість включайте у свій раціон стільки фруктів та овочів, скільки багатих вітамінами, мінералами та клітковиною, а також продуктів, що містять корисні білки та жири.

2. Їжте ферментовану їжу та пробіотики

70% вашої імунної системи знаходиться в травній системі. Оболонки шлунка та кишечника - це перша лінія захисту від вірусів, бактерій або паразитів. З цієї причини дуже важливо підтримувати свою імунну систему, маючи збалансовану кишкову флору. Ферментовані продукти, такі як капуста або соління, або йогурти та кефірні молочні продукти містять корисні бактерії (пробіотики), які захищають та підтримують кишкову флору. Пробіотики допомагають знищити патогени, які можуть спричинити інфекції.

3. Сон є пріоритетом

Втома робить вас вразливими до застуди та грипу. Сон - це процес, за допомогою якого організм відновлює та відновлює всі процеси в організмі, він також важливий для зміцнення імунітету. Спіть щонайменше 7 годин на ніч, щоб зміцнити імунітет, або лягайте спати швидше, ніж зазвичай, щоб отримати додаткові 30 хвилин сну.

4. Забезпечте споживання вітаміну D3

Вітамін D3 необхідний для нормального функціонування кількох процесів в організмі - від закріплення кальцію в організмі до підтримки імунної системи. Вітамін D3 активується сонячним світлом, якому ми можемо менше піддаватися в холодні зимові місяці. Для правильного споживання вітаміну D намагайтеся залишатися на вулиці в той час, коли світло навіть узимку, або використовуйте натуральні добавки на основі вітаміну D3.

5. Будьте обережні, як ви приймаєте антибіотики

Багато з нас мають звичку вдаватися до антибіотиків або безрецептурних препаратів з перших ознак застуди. Дійсно, ці продукти мають дуже хорошу ефективність і швидко лікують симптоми застуди та грипу, але довготривалий ефект може завдати шкоди імунній системі. Певні речовини в ліках можуть пригнічувати активність імунної системи та блокувати її природну реакцію на збудника. Перед тим, як приймати ліки, проконсультуйтеся з лікарем, а під час лікування виберіть зміцнювати імунітет альтернативними рішеннями.

6. Спробуйте рослинні добавки з противірусним та імунозміцнюючим ефектом

Відомо, що деякі трави мають сильну противірусну дію. Вони містять активні сполуки, які діють синергічно на зміцнення імунної системи та виведення вірусів та бактерій. Їх можна вводити у формі чаїв, настоянок або харчових добавок. Серед найбільш ефективних рослин з противірусним ефектом можна виділити: ехінацею, солодку або листя оливи.

7. Чудо-прянощі для імунітету

Ваша комора може приховати безліч природних розчинів для зміцнення імунітету та боротьби із застудою та грипом. Наприклад, імбир має антибактеріальну та противірусну дію, ефективно вивільняючи дихальні шляхи та усуваючи слиз, що осідає на легенях. Куркума ефективно діє для усунення запалення, викликаного хворобою, пригнічуючи певні прозапальні ферменти, зменшує вплив окисного стресу та зміцнює імунітет.

Бонус: 4 екстракти для зміцнення імунітету

Сибірський женьшень

Він містить протимікробні компоненти, які допомагають усунути бактеріальні інфекції та забезпечують необхідну підтримку організму для боротьби із застудою та грипом. Він також має адаптогенну дію, допомагаючи організму справлятися з тривалим стресом.

Ганодерма

Це підвищує здатність організму боротися з інфекціями, будучи важливим джерелом антиоксидантів, які зміцнюють імунну систему. Дослідження показали, що цей лікарський гриб значно збільшує кількість Т-клітин, які відіграють ключову роль у виведенні інфекції з організму.

ашваганда

Ашваганда - дуже ефективна рослина для боротьби з втомою надниркових залоз та відновлення функцій щитовидної залози. Ашваганда також має сильний антиоксидантний ефект, який діє як імуностимулятор, збільшуючи вироблення білих кров'яних тілець та макрофагів, антитіл, необхідних для запобігання захворювань.

Водорості AFA

Це найпотужніший рослинний стимулятор клітин STEM, тому у випадку імунної системи Alga AFA має здатність посилювати дію та вироблення антитіл на заражені вірусом клітини. У той же час STEM-клітини втручаються в процес регенерації організму після захворювання. Водорості AFA містять 12 вітамінів, 27 основних природних мінералів та 11 природних пігментів-попередників вітамінів, ферментів та коферментів, які забезпечують високий рівень споживання харчових речовин, корисний у разі ослаблення імунної системи або боротьби з хворобою.