Herbagetica; Сила екстрактів; Про сон і як краще спати - Гербагетики - Сила

Який вплив може мати додаткова година сну на ваше здоров’я? Дивно, але справді великий. Багато досліджень показали, що існує дуже малий поріг між повноцінним сном і недосипанням.

Якщо ви спите менше рекомендованого мінімуму 7 годин на ніч, тоді пора вимкнути телевізор, вимкнути світло і лягти спати раніше. Хіба я вас не переконав? Ось переваги сну:

Добре здоров'я. Багато клінічних досліджень стверджують, що люди, які мають проблеми зі сном, в більшій мірі піддаються хворобам серця, діабету або ожирінню.
Поліпшення статевого життя. До 26% людей кажуть, що їхнє статеве життя страждає, оскільки вони надто втомлені. У чоловіків проблеми зі сном пов’язані з низьким рівнем тестостерону.
Це тримає вас добре. Гарний сон не завжди гарантує ваш гарний настрій, але ви, безсумнівно, помічали, що коли ви втомилися, ви можете бути дратівливим і нервовим. Недолік сну також пов’язаний з депресією та тривогою.
Більше контролю ваги. Недолік сну спричиняє зниження рівня лептину, гормону, який створює відчуття ситості. Як результат, люди, які не висипаються, зазвичай їдять більше, особливо висококалорійну їжу.
Краща пам’ять. Під час сну наш мозок обробляє та зберігає інформацію, накопичену протягом дня.

Найчастіше події дня - це ті, які визначають, як ти будеш спати вночі, як швидко ти заснеш і як ти будеш відпочити наступного дня. Стрес на роботі, стосунки пари, фінансові або навіть проблеми зі здоров’ям, такі як проста застуда, можуть диктувати, наскільки добре ви відпочиваєте. Ось кілька простих кроків, які ви можете зробити, щоб краще виспатися:

Вийти з аккаунта. Звільніть свою спальню від телевізора, ноутбука чи інших "гаджетів", які можуть вас відволікти.
Збільште рівень серотоніну. Екстракт грифонії підвищує рівень серотоніну, гормону, який допомагає краще спати.
Чисто та зручно. Ваша спальня повинна викликати стан розслаблення, щоб допомогти вам краще спати.

Найкращі рішення, які можуть допомогти вам отримати якісний сон, включають регулювання типу світла, на яке ви впливаєте щодня, боротьбу зі стресовими факторами, зміну дієти та встановлення режиму сну. Окрім зміни способу життя, ви також можете вдатися до природних засобів для сну. Найкращими природними антистресовими та заспокійливими рослинами є: