HIIT Кардіоспоживання калорій (калорій, спалювання жиру, ударів)

Привіт, я зробив HIIT кардіо. burpees, плескання з віджимань, стрибки через мотузку, дуже швидке виконання, загалом 2 перерви по 15 секунд кожна . тренування тривала загалом 10 хвилин, після чого я був повністю мертвий, хоча щодня роблю годину тренувань з обтяженням. Чи знаєте ви, скільки калорій я спалив за ці 10 хвилин?

кардіоспоживання

2 відповіді

Ніхто не може відповісти на це без ваших даних. Ви можете зробити математику самостійно: Але спочатку ви повинні ввести свої дані (вік, зріст, вага, стать):

Але 10 хвилин - це дуже мало. Тоді мені було б по-справжньому тепло. Недостатньо довго схуднути.

ну . я думаю, ви не уявляєте, чим я займався ^^ зазвичай багато займаюся спортом, але це щось зовсім інше.

Одного разу користуючись комп'ютером, він випльовує абсолютно неправильні результати . згідно з якими горіть при високоінтенсивних інтервальних тренуваннях, де частота серцевих скорочень нескінченно висока, майже така ж, як при неспішній пробіжці.

Я займаюся фрілетикою. Тож я точно можу сказати своє слово. Якщо ви померли через 10 хвилин, то, швидше за все, ви будете дуже бідні. Мої тренінги з фрілетіку тривають щонайменше 30 хвилин. А через 10 хвилин ви просто спалили вуглеводи від останнього прийому їжі. Не обов’язково йти на жир. Для того, щоб спалювати жир, вам доведеться робити чисті кардіотренування набагато довше.

Тож це точно не так. Жир постійно спалюється з 2-ї хвилини, більша частина енергії надходить від вуглеводів, але незначна частина також від жиру. Окрім того, коли запаси вуглеводів порожні, організм також черпає енергію з м’язів.

І всім повинно бути зрозуміло, що нічого з цього не можна сказати загалом, незалежно від того, перебуваю я у високому чи низькому стані лише тому, що мене зламали через 10 хвилин. приємно, що ти займаєшся фрілетіком, звідки я знаю, як швидко ти робиш свої тренувальні заняття, чи не можеш робити перерви між ними? Я регулярно займаюся силовими нагрузками і регулярно бігаю, тому я не надто звик робити вправи на вагу тіла, і раніше я робив стрибки через мотузку 1-2 рази раніше (на результати в кардіо/спорті загалом дуже впливає частота виконання рухів )

Приблизно можна сказати, що за десять хвилин ви спалили стільки ж, скільки і за звичайну кардіоагрегат за 20 хвилин, тобто близько 200-300 ккал, залежно від вашого тіла. Однак набагато важливіше те, що ви спалили набагато більше жиру, ніж при кардіотренажерах. HIIT - найкраще, що ви можете зробити, щоб схуднути. Я можу надати вам лише такі статті: "Серце": http://www.zentrum-der-gesundheit.de/fettverbrnung-mit-hiit-ia.html та http://www.vegan-freeletics.com/intervalltraining-bei- freeletics-how-many-калорій-мої-тренування-опіки /

Там у вас також є порівняння з фрілетікою для птаха, який коментував це до мене.

Споживання калорій є абсолютно незначним:

"Одна група проводила 20 тижнів тренувань на витривалість, інші 15 тижнів інтервальних тренувань.

- Споживання енергії під час тренувань на витривалість: 28 661 кілокалорій

- Споживання енергії під час інтервальних тренувань: 13614 кілокалорій (менше половини)

Результат: інтервальна група втратила в дев'ять разів більше жиру, ніж група витривалості, незважаючи на менші витрати енергії під час тренувань! "