Химерний зв’язок між жиром на животі та вітаміном D
Швидке харчування, золота картопля та сода для схуднення призводять до надмірної ваги, але новий аналіз тепер показує дивовижний зв’язок між вітаміном D та жиром на животі. Проаналізувавши дані Нідерландського дослідження епідеміології ожиріння, було встановлено, що дослідники медичного центру Університету ВУ та медичного центру Університету Лейдена в Нідерландах виявили, що ожиріння пов'язане з авітамінозом D. Вони також виявили, як поживна речовина відіграє роль у накопиченні жиру у чоловіків і жінки у віці від 45 до 65 років. Аналіз показує, що жінки та чоловіки з підвищеним рівнем жиру на животі, включаючи жир на животі, мають дефіцит вітаміну D.
Химерний зв’язок між жиром на животі та вітаміном D
Через зв’язок між шлунковим жиром та дефіцитом вітаміну D людям із ширшою лінією талії "слід розглянути можливість контролю рівня вітаміну D", - заявила Рачіда Рафік, старший науковий співробітник.
Якщо ви не плануєте отримувати промені цього літа, скоротіть жир на животі та підвистіть рівень вітаміну D, додавши наступні продукти до свого продуктового списку. Усі вони забезпечують принаймні 5% щоденного споживання вітаміну D, щоб допомогти вам досягти рекомендованого порогу в 600 МО.
1. Веселкова форель, 539 МО на 2,5 унції (89,8% DV)
Філе форелі є чудовим джерелом омега-3 жирних кислот і білка для збереження м’язів. Ще один плюс: тонкий рибний смак надзвичайно хороший із міцним соусом. Приготуйте форель на плиті з соусом з білого вина або киньте її на решітку з невеликою кількістю часнику, щоб швидко і смачно поїсти.
2. Лосось, 493 МО на 3 унції (82,1% DV)
Купуючи рожеву рибу, ви завжди повинні вибирати дикий сорт, оскільки він містить більше здорових для серця омега-3, ніж культивований кузен.
3. Гриби лисички, 114 МО на 1 склянку (19% DV)
Лисички серед основних джерел вітаміну D у продуктах заслуговують на місце у вашому списку покупок. Налийте гриби в обсмажені у вегетаріанських стравах та запіканки, щоб додати м’ясисту текстуру.
4. 2% збагаченого молока, 98 МО на 1 склянку (16,3% DV)
Не шукаєте склянку молока самостійно? Замість того, щоб подавати груди з цільним молоком, додайте молочні продукти до вівса, смузі та макаронних виробів для сніданку, щоб отримати додаткову дозу D. Якщо ви не переносите лактозу або веганське, мигдальне молоко також містить тверду дозу сонячного вітаміну, приблизно 101 МО на 8 грам.
5. Яйця, 41 МО на 1 яйце (6,8% DV)
Щоденний омлет може містити навіть найжорсткіші дієти. Ось чому у нас 25 рецептів яєць для схуднення, і ви можете легко додати більше вітаміну D у свій раціон.