Хитрість для схуднення За допомогою правила 25 секунд схуднення стає настільки легким
Просто і дуже швидко: розумовий трюк веде до здоровішого харчування та обіцяє схуднення. Тут ми розкриваємо, як це має працювати!
Майже кожен другий німець важить занадто багато кілограмів. Їжа - це найпростіший спосіб винагородити себе. З одного боку, надмірна вага для багатьох є зоровою проблемою. Залежно від вашої впевненості в собі, кілька кілограмів занадто багато може швидко призвести до сорому, що призводить до розчарування. З іншого боку, занадто багато кілограмів шкідливо для здоров’я в довгостроковій перспективі. Серцево-судинні захворювання та діабет часто приписують надмірній вазі. Кожна людина повинна почуватись комфортно у власній шкірі, а в ідеалі також залишатися здоровою.
Зараз клінічний психолог з Медичного центру Університету Раша в Чикаго виявив, що не тільки багато їдять, але й нетерпіння робить вас товстим. Або інакше кажучи: якщо ви можете почекати принаймні 25 секунд, ви, як правило, приймаєте більш здорову та низькокалорійну закуску і таким чином худнете.
Терпіння робить вас худими
Вчений Бред Аппелханс та його команда створили для свого експерименту спеціальний торговий автомат із закусками і маніпулювали термінами процесу дозування: якщо випробовувані вибирали нездорову закуску, таку як плитка шоколаду, їй випало 25 хвилин із машини. До моменту зворотного відліку, за яким учасники могли стежити на екрані, вони також мали можливість вибрати здоровіші закуски, такі як мюслі або сухофрукти, які негайно викидали з машини.
Результат був приголомшливим: більшість випробовуваних не бажали чекати і зупинились на більш здоровій закусці. "Потрібно чекати чогось, не обов'язково робить це більш бажаним", - пояснює Аппельханс. "Люди хочуть миттєвого задоволення, і ця потреба впливає на їх рішення та поведінку".
До роздумів лише 25 секунд
Застосоване до реального життя, це усвідомлення означає не що інше, як обдурити наш центр голоду в мозку і дати йому достатньо часу, щоб вирішити, що він насправді хоче їсти. Замість того, щоб грабувати холодильник або знищувати мішок з чіпсами, коли ви голодні, досить порахувати до 25. Цього короткого проміжку часу достатньо, щоб зменшити апетит і вдатися до більш здорової альтернативи.
Отже, коли у вас є тяга, порахуйте «один, два, три, чотири, п’ять ...», а потім послухайте, що ви хотіли б з’їсти. Часто через 25 секунд ви виявите, що насправді ви зовсім не голодні. Якщо ви це зробите, то велика ймовірність, що ви оберете більш поживну закуску.
Висновок: правило 25 секунд не є принциповою зміною дієти. Але це дуже нехитрий фокус, щоб захиститися від харчової тяги або подати сигнал центру винагород у мозку, що зараз немає гріха. А це в довгостроковій перспективі економить багато калорій.