Хитрість, яка допомагає їсти хліб БЕЗ набору ваги; вишуканий
Нам так часто кажуть, що нам не дозволяють їсти хліб, що ми вже відчуваємо похоть, змішану з жахом кожного разу, коли проходимо повз пекарню. Однак дієтологи починають сумніватися в точності своїх тривожних сигналів з цієї точки зору і зараз кажуть нам, що існує спосіб, як їсти хліб, не набираючи ваги.!
І ми маємо на увазі (не лише) чорний хліб чи дієти, а такий смачний, але водночас звинувачений білий хліб! Далі з’ясуйте, в чому полягає хитрість, яка допомагає насолоджуватися найсмачнішими сортами хліба, не турбуючись про зайві калорії!
Як їсти хліб, щоб не набрати вагу
Дослідники все частіше налаштовані знищувати міфи, які перетворили наш раціон на муку без найменшого сліду задоволення; за їхніми словами, тепер ви можете спокійно їсти самий білий хліб у світі, не переживаючи, що наберете вагу!
Шо тобі варто зробити? Щоб піддавати свій хліб процесу підготовки! Спочатку покладіть його в морозильну камеру, потім розморозьте і зберігайте в тостері. На думку експертів, це знижує глікемічний індекс хліба і не тільки вже не наповнює ваше тіло калоріями, але і не впливає на ваш артеріальний тиск, ви більше не «підписуєтеся» на серцеві захворювання чи ожиріння чи деякі форми раку.
Як вчені відкрили рятівний фокус? Як завжди, спираючись на дослідження, опубліковане в Європейському журналі клінічного харчування. Дослідження об’єднало 10 здорових дорослих, яким запропонували з’їсти або білий хліб, свіжий, підсмажений, або заморожений та розморожений, або заморожений, розморожений, а потім покласти в тостер. Результат? Хоча всі три форми хліба мали нижчий глікемічний індекс, лише останній спосіб приготування мав менший вплив на рівень цукру в крові обстежуваних.
Тепер, коли рятівний фокус нам відкрили, ми готові знову пройти улюблену пекарню, не боячись, що це загрожує нашому здоров’ю.!
Інші способи вживання хліба та зменшення калорій
Вибирайте цільнозерновий або чорний хліб з органічних сортів. Ми знаємо, це нічого нового, але біле борошно виявляється поступається цільнозерновому або чорному, як внесок у ваше здоров’я. І якщо вам вдасться знайти сертифіковані органічні варіанти, ви можете вважати себе чемпіоном харчування.
Краще з’їсти булочку на пару, щойно вийняту з духовки улюбленої пекарні, ніж обирати асортименти вже нарізаних і, можливо, заморожених, повних консервантів, із супермаркету (увага, хліб, що зберігається в морозильній камері в магазині, відрізняється від заморожування/розморожування які я рекомендував вище).
Італійці люблять замочувати свої запарені шматочки хліба в оливковій олії і не даремно вважаються одними з найздоровіших людей на землі. Простий жест носіння шматка хліба з ємності з маслом у роті уповільнить травлення і допоможе їсти повільніше; але, додавши смак, ви споживатимете ще менше хліба! Крім того, таким чином ви переконуєтесь, що включаєте в свій раціон корисні жири!
Познайомтесь із хлібом, який вам потрібен. Якщо замінити жири у вашому улюбленому бутерброді якісною їжею, ви побачите, як ви перейдете на інший рівень. Виберіть дві скибочки, приготовані відповідно до вищезазначеного ритуалу, додайте нежирне м’ясо індички або лосося, а також салат і помідори, і ваш обід давно не був таким ситним і корисним.!
Інші назви:
Розпочався Різдвяний піст, і цього року, оскільки ми перебуваємо в пандемії, це важливіше ...
У наш час головний біль є одним з найпоширеніших недуг.
Серце - один з найважливіших органів, але мало хто з нас звертає на це увагу ...