Хитрощі для схуднення від дієтолога, який схуд на 100 кілограмів - Андреа Райку
Що потрібно зробити, щоб схуднути? За словами дієтологів, ні в якому разі не голодуйте.
Доктор Флорін Баланіка, румунський дієтолог, якому вдалося схуднути майже на 100 кілограмів, написав на своєму веб-сайті, які помилки роблять більшість людей, коли хочуть схуднути.
Міф № 1: Я трохи їжу, тому худну!
Мозок людини виробив з часом механізм захисту та адаптації до навколишнього середовища. Я маю на увазі, наш мозок хоче, щоб ми жирували! Коли ми не вносимо в організм потрібну кількість калорій і поживних речовин, за рахунок зменшення механізмів терморегуляції обмін речовин сповільнюється, тобто менше згорає. Правильно харчуватися означає харчуватися відповідно до статі, щоденних фізичних навантажень, віку тощо, щоб мати вагу в метаболічному балансі та приємний зовнішній вигляд.
Міф № 2: Я хочу схуднути, тому передплачую тренажерний зал!
Зниження ваги з естетичних міркувань або з появою тривожних захворювань - це командний проект, який передбачає роботу в команді. Першим кроком є вибір правильного партнера в цій справі, тобто лікаря, а потім у співпраці з ним скласти план бою. Спорт є важливим, але до того часу неправильне харчування, стрес і недосипання, знижують темп метаболізму, а втомлене і напружене тіло не може належним чином реагувати за призначенням.
Міф № 3: Зірка "Х" схудла за допомогою дієти "Y", тому мені доводиться її також спробувати. Я точно худну!
Організм кожної людини реагує по-різному на процес схуднення. Загальноприйнятих рішень не існує, і жодна дієта не працює в довгостроковій перспективі!