Хитрощі із заставкою фігур
І так, ви можете зробити це, не здаючись!
Глінтвейн, фондю, раклет - пройти через свята пісною дійсно непросто. Вам потрібна залізна дисципліна, і вам доведеться обійтися без багато чого. принаймні більшість із них думають. Щоб ви дійсно могли бенкетувати у свята і все одно не мусити розпочинати новий рік ідеально, ми маємо для вас кілька цінних порад!
Нахиліться через канікули: печиво так, але не під рукою
Навіть ті, хто вважає духовку прикрасою цілий рік, часто на Різдво потрапляють у настрій для випічки та випробовують безліч рецептів печива. Поки що в цьому немає нічого поганого, це стає проблематичним, лише якщо ми їмо печиво цілий день. Однак спокуса дуже велика, коли тарілка з дивовижною ароматною випічкою завжди поруч.
Ось чому: побалуйте кілька місць кавою чи чаєм, але згодом знову приберіть їх. З очей геть з серця геть.
Святково пройдіть канікули: корисні закуски обов’язкові
Різдво - це не просто час печива та шоколадних цукерок. Це також час волоських горіхів, каштанів, мандаринів та апельсинів. Мандарин у другій половині дня може настільки ж добре забезпечити приплив енергії, як шматочок шоколаду, але в ньому значно менше калорій і він також корисний для здоров’я. У випадку з горіхами також є бонус, що розтріскування шкаралупи зменшує швидкість поїдання, і ми не з’їдаємо всю пачку відразу. Так ідеально підходить для того, щоб пройти канікули стрункими!
Нахиліться через канікули: збалансуйте ситуацію
Ви знаєте, що вас запрошують на різдвяну вечірку ввечері? Тоді докладіть додаткових зусиль, щоб харчуватися здорово протягом дня, а може навіть провести додаткові тренування, щоб ввечері збалансувати калорії. Тож ви можете бенкетувати ввечері без почуття совісті і не дотримуватися цілої дієти, а бути дисциплінованим лише півдня.
Художньо через канікули: будьте обережні з алкоголем
Сумно, але правда: з точки зору калорійності, глінтвейн справді має все. Кружка містить близько 200 калорій. Ви можете звести себе з розуму з цього приводу, але ви також можете залишити це і спокійно насолодитися глінтвейном. Зрештою, стрес лише змушує нас набирати вагу, і ми не ходимо на Різдвяний ярмарок щодня. Здоровий організм може впоратися з такими ковзаннями. Наш організм точно знає, якими є наші харчові звички, і швидко повернеться до своєї нормальної ваги, якщо ми знову будемо їсти як зазвичай.
Для тих, хто все-таки хотів би збалансувати глінтвейн: приємна довга прогулянка по снігу також може спалити близько 200 калорій на годину.
Нахиліться через канікули: не закінчуйте
Це простіше сказати, ніж зробити, але якщо вам вдається не спорожнити тарілку, ви економите калорії, не маючи голоду. Наше відчуття насичення настає лише приблизно через 20 хвилин - але до того часу ми часто вже їли набагато більше, ніж було насправді. Якщо вам вдасться загальмувати, ви виявите, що більше не зголодніли до решти.
Нахиліться через канікули: заздалегідь сплануйте свої тренування
Особливо в сезон Адвенту ми часто поспішаємо від однієї події до іншої і не знаходимо вільної хвилини для занять спортом між різдвяними вечірками. Перш ніж ми це усвідомлюємо, знову напередодні Нового року, і ми твердо вирішили більше займатися спортом у наступному році. Але це не повинно бути!
Більшість зустрічей, які ми проводимо під час Різдвяного сезону, призначені на тиждень заздалегідь, так що навчальні підрозділи можна легко спланувати. Тож найкраще заздалегідь подумати, коли ви хочете зайнятися спортом у грудні, і ввести дати у своєму календарі.
А якщо ви хочете рухатися дуже швидко, ми рекомендуємо цю 7-хвилинну зарядку, яка в найкоротші терміни тренує все тіло.