Хитрощі на шляху до фігури мрії
Розумні дієтичні прийоми дозволяють трохи перехитрити себе і вивчити основні правила здорового харчування. Однією з таких порад, яка на перший погляд здається дещо дивною, є фотографування їжі, яку їдять щодня. Оскільки більшість людей, які хочуть схуднути, так чи інакше носять смартфон у кишені, ця програма підтримки часто є простішою, ніж документування їжі в письмовій формі. До того ж, переглядаючи вже з’їдене, стає зрозумілішим, що вам доведеться стримувати решту дня. У будь-якому випадку воно залишається менш складним, ніж трудомісткий підрахунок калорій. Існують навіть програми, які дозволяють зберігати фотоденники харчування. Обмін думками з іншими та можливість не їсти занадто однобічно збільшують шанси на успіх.
Почистіть зуби і їжте злегка одягнені
Тяга до солодощів часто заважає дієті. Це правда, що стосується овочів, гарнірів та нежирного м’яса, люди люблять дотримуватися меню, але якщо постраждалі відчують смак шоколаду, вони навряд чи можуть дотримуватися себе. Тому, хто відчуває початкове бажання солодощів, слід піти у ванну і почистити зуби. Ментоловий і м’ятний смак зубної пасти розсіює бажання горіхово-нуга-крему, морозива та ясенів. Але лише на короткий час. Якщо зайняти місце за столом у власних чотирьох стінах без футболки, візуально стає зрозуміло, чому вам слід менше їсти. Як одна з найбільш незвичайних дієтичних хитрощів, цей захід заважає їсти занадто великі порції.
Маленькі і великі задоволення
Оскільки абсолютна відмова від їжі, яку колись дуже любили, викликає тягу саме до цієї їжі, слід використовувати дієтичну хитрість невеликих порцій. Плитка цільного горіхового молока, яка була відкрита в шафі, зазвичай не затримується там довго. Інакше йдеться про спокушання, які лише мало важать. Оскільки незалежно від того, чи містить упаковка чіпів 100 грамів або 30 грамів, її постійно їдять. Однак, якщо доступна лише міні-версія, ви, безумовно, будете задоволені нею. Нездорові джамбо-пакети доводиться замінювати насиченими вітамінами. Морква, помідори та інші овочі у великих кількостях спокушають хорошу, здорову кулінарну поведінку.
Автор Міхаела Герцог
Дванадцять років тому я важив понад 90 кг. Я знав, що повинен змінитися. Я багато разів пробував і невдало. Я почав харчуватися краще і дізнався більше про харчування та фізичну форму, а також про себе, ніж я коли-небудь вважав можливим. Це був найскладніший і найкорисніший досвід, і хоча я тоді ще не бачив цього, я тільки починав.