Хитрощі, щоб позбутися почуття голоду
Почуття голоду - важливе питання для тих, хто хоче схуднути, оскільки воно не зникає, а навіть посилюється під час вправ у тренажерному залі. Будучи психологічним чи психоматичним питанням, можна застосувати деякі хитрощі, щоб обдурити мозок і переконати його, що ми не голодні, повідомляє інтернет-журнал Mujer Hoy.
Коли з’являється почуття голоду, і так звана «нездорова їжа» кричить на нас поіменно, це найкраще мати під рукою яблуко та кілька горіхів. Це дуже здорово і може де-факто зняти почуття голоду і заспокоїти монстра всередині нас. Але зверніть пильну увагу на інші види закусок, адже дослідження показують, наприклад, що мішок із закусками - читайте чіпси - після відкриття споживається повністю, зазначає Агерпрес.
Беручи участь у коктейльній вечірці, дамам переважно вибирати гаманець "клатч", а не наплічник. Фокус спрацьовує, тому що, завжди маючи зайняту руку, вони їстимуть все рідше і рідше. Якщо інша рука зайнята склянкою напою, їм доведеться двічі подумати, чи варто вставати з дивана, щоб щось погризти. Рішення будуть мудрішими.
Давайте зробимо каву союзником проти калорій. Вживання кави допомагає прискорити споживання калорій на 12%, згідно з дослідженням, опублікованим в American Journal of Clinical Nutrition. Кава є природним пригнічувачем апетиту, який не жирить, якщо не вживати багато цукру або вершків. Якщо кава п’ється з невеликою кількістю цукру або зовсім без нього, кава може стати дуже корисним союзником.
Підрахунок ластівок - хороша техніка, особливо коли не можна відмовлятися від примх. Підрахунок калорій - хороший спосіб схуднути, але не менш важливим є підрахунок ластівки. Згідно з дослідженням Університету Бригама Янга, це метод, який працює і допомагає втрачати до півтора кілограмів на місяць. Коли ми дізнаємося про кількість своїх ластівок, ми можемо зменшити їх приблизно на 20% або 30%.
Не можна відмовлятися від примхи. Якщо хтось слабкою стороною є шоколадний торт, тоді він не повинен відмовитись, а обмежитися трьома ластівками. На думку відомого дієтолога Лорен Гарріс, буде достатньо трьох чайних ложок, взятих зі скибочки пирога. Перший ковток, каже дієтолог, виправдає наші сподівання, другий буде здаватися не таким хорошим, тоді як третій змусить нас думати, що це навіть не варто.