Хліб та картопля не товстять Здоров’я; залишатися здоровим
Вуглеводи стоять для відгодівлі? 🙁
В даний час багато людей змирюються над вуглеводами, оскільки вони повинні перешкоджати втраті ваги.
Але чи це правда взагалі, чи ви просто вірите в тенденцію, яка зараз представлена у всіх ЗМІ?
Справа в тому, що якщо ви хочете схуднути, вам доведеться споживати менше калорій, ніж ви можете спалити за рахунок своєї активності та рівня основного метаболізму.
Але де вуглеводи?
Вуглеводи, які метаболізуються з інсуліном, дуже важливі для діабетика, і їх потрібно розраховувати. З іншого боку, вуглеводами з помідорів або нежирним кварком частіше знехтують. 😉
Чого точно слід уникати при схудненні, це дуже швидкі вуглеводи з високим глікемічним індексом, оскільки вони призводять до швидкого підвищення рівня цукру в крові. Потім підшлункова залоза повинна виділяти гормон інсулін, і за цей час жир спалити не можна. І при будь-якій дієті це, мабуть, головна причина, чому хтось змінює свій раціон: ви хочете втратити вагу, жирову, а не м’язову масу.
Якщо у вас понад тридцять кілограмів ваги, дієта зі зниженими вуглеводами, безумовно, має сенс. На щастя, якщо у вас є надмірна вага, будь-яка зміна у вашому раціоні буде працювати, включаючи просто вживання більшої кількості води та залишення вуглеводів ввечері або практикуючи FdH.
Але чому ви хочете залишити вуглеводи з фруктів або натурального йогурту чи хорошого хліба з непросіяного борошна на довго?
Я та багато інших поціновувачів не можемо уявити цю дієту в довгостроковій перспективі. Як і все в житті, це залежить від кількості, яку ви з’їсте. Звичайно, не здорово вживати в якості сніданку три булочки з варенням і склянку апельсинового соку. Ви швидко отримуєте понад сто грамів вуглеводів, які просто потрапляють у вашу кров. Негайний викид інсуліну знижує підвищення рівня цукру в крові, і тяга невдовзі неминуча.
Існує ризик того, що, коли ви вживаєте переважно сир, м’ясо та засмажені овочі, ви також споживаєте багато жиру. І один грам жиру має вдвічі більше калорій, ніж один грам білка або один грам вуглеводів.
Знову і знову намагаються дати зрозуміти діабетикам із надмірною вагою, що їм буде корисна дієта з низьким вмістом вуглеводів. ☹
Однак дослідження показали, що це помилка. Це лише залежить від зниження калорій і від того, що більше повсякденних вправ вводиться в повсякденний режим.
Це завжди залежить від упаковки. Картопля сама по собі не товстить, навіть якщо вона містить вуглеводи. Смажена картопля, смажена у великій кількості жиру або навіть картопля фрі, природно змінює баланс.
Чи я з’їдаю 100 г житнього хліба, укомплектованого 100 г помідорів, і споживаю 220 ккал, чи з’їдаю 100 г помідорів, запечених із 100 г сиру, і споживаю 382 ккал, - величезна різниця в денному балансі.
Ми роками захоплюємося програмою способу життя Bodykey by Nutrilite. За допомогою ДНК-тесту гени запитують, на що слід звернути увагу, на споживання жиру чи вуглеводів. Багаторічні успіхи говорять самі за себе. 😉
Телебачення також повідомляло про персоналізоване харчування.