Хлібча дієта - худніть, не голодуючи
Фунтів!
Ви щодня їсте легкі та повітряні хлібці і все одно худнете? Немає проблем відповідно до хлібної дієти! Ми розповімо вам, як це зробити.
Хліб - це їжа, без якої багато хто з нас не може або не хоче. На щастя, існує хлібна дієта! Він обіцяє скинути кілограми, не голодуючи і не дивлячись на регулярне вживання хлібців. І це має бути досить просто. Складних правил немає.
Здоровий: 8 продуктів, які ви повинні мати вдома
Чи хлібці здорові?
Легкий хліб, який спочатку походить зі Швеції, не тільки легкий у руці, але й за своєю калорійністю. Скибочка хлібців має 30-40 калорій, залежно від виробника. Здебільшого воно складається з цільнозернового пшеничного або житнього борошна і повно вітамінів. Окрім заліза та цинку, організм може засвоювати навіть магній, вітамін В1 та вітамін В2. Крім того, хрусткі скибочки наповнені клітковиною, що корисно для організму. Вони також посилюють травлення та обмін речовин. Рівень цукру в крові підвищується дуже повільно. Отже, хлібці мають хороший глікемічний індекс, що робить його придатною їжею для дієти Glyx.
Схуднути за допомогою дієти Glyx - так це працює
Але будьте обережні: вживання хлібців швидко стає калорійною пасткою. Справа не в самому хрусткому хлібі, а в доливці. Тих, хто щедро доповнює сиром, беконом або навіть шоколадним кремом, не потрібно дивувати вражаючим вагам.
Щоб це не вийшло одностороннім: у відео ми показуємо вам корисні закуски, які вдаються дуже швидко!
Хлібча дієта - ось як це працює
Для того, щоб схуднути за допомогою хлібної дієти, вам слід приділяти дуже мало уваги. За кожен прийом їжі (сніданок, обід, вечеря) можна з’їсти до 3 скибочок хлібців. Топінг вирішує, чи є у вас енергозберігаюча їжа чи обманний день. Найкраще зупинити свій вибір на здорових нежирних топінгах. Можливості більші, ніж ви напевно думаєте! Ось кілька ідей для хлібних начинок - просто змішайте їх і знайдіть улюблену начинку!
- вершковий сир
- сир
- Кварк
- хрін
- Різні трави (цибуля, кресон, базилік тощо)
- лосось
- нежирне м’ясо індички
- овочі на грилі
- сирі овочі (помідори, огірки, редис, артишоки тощо)
- Яйця
- авокадо
- Горіхове масло (без додавання цукру)
З іншого боку, цукриста їжа з великою кількістю добавок, таких як варення, шоколадний крем або мед, є табу. Вони не тримають вас довго ситими, наповненими цукром і стимулюють тягу незабаром після споживання.
Критика хлібної дієти
Хоча хрусткий хліб сам по собі не є шкідливим для здоров'я, дієту часто критикують. Однією з причин цього є одностороння дієта. Хоча засвоюється багато мінеральних речовин і вітамінів, споживання інших речовин не обов'язково гарантоване. Кажуть, що хлібці також містять багато акриламіду, речовини, яка може спричинити рак. Кожному, хто час від часу їсть хлібці, нема чого боятися. Однак щоденний раціон хлібців, розрахований на тривалий час, може призвести до проблем зі здоров’ям.
Деякі види хлібців також в основному виготовляються з пшеничного борошна, що зменшує їх поживний вміст. Крім того, біле борошно є значно шкідливим для здоров'я, ніж житнє борошно або суміші.
Цей вид спорту спалює найбільше жиру в організмі
Важливо: дієти зазвичай мають лише короткочасний ефект. Той, хто переходить на нормальне споживання їжі через кілька днів або тижнів із хрусткою дієтою, швидко відчує ефект йо-йо. Збалансоване харчування та помірні фізичні навантаження - запорука здорового і тривалого схуднення.