Хлібна дієта Ольги Раз
Всім відомо, що хліб - це продукт, немає можливості скинути зайві кілограми. Але відома ізраїльська дієтолог Ольга Раз заявила, що можна їсти хліб і худнути із задоволенням. Дієта, яку вона розробила, не тільки дозволяє їсти хліб, це обов’язкова частина меню.
Хлібна дієта Ольги - основні правила
Потрібно мати щоденний низькокалорійний хліб, або замінювати його житнім або висівками, але не білим. На кожен день чоловікам потрібно готувати 16 скибочок хліба, жінкам - 12. Це потрібно 5 разів на день, з тонким верхнім шаром трохи менше жиру зверху. Наприклад, можна використовувати нежирну рибу, свинину холодного відвару, овочеву ікру.
Головне правило дієти Ольги Раз - не голодувати. Ви повинні їсти, коли прийде час. Навіть якщо ти не хочеш - є потреба. Це та кількість хліба, яка є абсолютно важливою для вживання.
У меню дієти Ольга Жито, яка чудово підходить для схуднення, є не тільки хліб. Ви можете їсти будь-які овочі, окрім: картоплі, бобових та кукурудзи. Овочі можна їсти сирими, можна гасити і готувати, обов’язково додаючи 3 чайні ложки. оливкова олія.
Також необхідно включити в меню фрукти: яблука, цитрусові, персики, ківі. Щодня потрібно випивати 200 г ряжанки, наприклад кефіру.
Три рази на тиждень потрібно замінювати прийом хліба нежирним м’ясом або рибою з овочами. Ще три рази на тиждень дозволялося вживання курячих яєць.
Без рідини результату не буде!
Звичайно, без вживання достатньої кількості рідини дієта втратить будь-який сенс. Так жінкам потрібно випивати 2 літри рідини, чоловікам - 2,5 літра. Вода дозволена у вигляді рідини, включаючи мінеральний, зелений чай.
Забороняється включати в меню соуси, особливо майонез. Відмовляйтеся від алкоголю, молока, цукру та масла.
Ефективність буде приємно оцінена
Ви повинні знати, що існують деякі правила.
Наприклад, ароматизований шматок хліба можна замінити 100 грамами варених макаронних виробів, 1 картоплею, 2 сухарями або 100 грамами гречки.
Фрукти дозволяється їсти кілька разів на день, споживання яєць слід зменшити до п’яти на тиждень, м’яса та риби - до п’яти разів на тиждень. Іноді ви можете трохи побалувати себе: випийте склянку світлого пива або сухого червоного вина. Також іноді дозволяється замінювати фрукти морозивом або фруктовим йогуртом. Коли бажання їсти солодке пробуджується, жуйте жуйку або їжте цукерки із замінником цукру.
Завдяки дієті Dr. У Ольги Раз з'являється здатність знижувати вагу, тим більше, що тіло не пошкоджене, а процес схуднення значно полегшений. Дієта заснована на правильному харчуванні. Людина отримує всі елементи, необхідні організму, включаючи складні вуглеводи.
- Дієта діє на благо організму, але не проти.
- Допустимо вживати їжу на ваш смак і смак.
Багато людей, які спробували дієту ізраїльського дієтолога Ольги Раз, відмовляються від різних нових дієт, оскільки вони стають неактуальними.