Хочете кинути палити, але я боюся надати вагу ... KOT вам допомагає! КОТ
Як запобігти набору ваги, коли ви кидаєте палити ?
Чому я товстію ?
Відмова від куріння часто римується із збільшенням ваги. Сигарета містить нікотин, алкалоїд, який лежить в основі вашої залежності, що впливає на ваш метаболізм.
Нікотин діє як пригнічувач апетиту, знижуючи секрецію лептину, відомого як “гормон голоду”. Ця молекула підсилює ваш метаболізм: пачка сигарет означає витрату енергії близько 200 ккал.
Крім того, витрата калорій у курця збільшується жестами, більшою роботою дихання тощо: ви спалюєте на 300 Ккал більше на день.
Таким чином, ви отримаєте в цілому 500 додаткових ккал.
Важливо змінити спосіб життя: перегляньте свої харчові звички та фізичну активність.
Я уникаю набору ваги
Ми можемо легко порівняти почуття голоду та тягу до сигарет, які розвивають у вас емоційний рефлекс, який ви схильні відтворювати після відмови від куріння.
Але не хвилюйтеся: підвищений апетит - це минуще явище.
У KOT ми захищаємо:
- Не дотримуйтесь різкої дієти: щоб уникнути спокус. Перейдіть до прогресивної фази !
- Розпізнайте сигнали ситості: справжній голод чи обжерливість?
- Збільште кількість споживаної клітковини фруктами та овочами, що дозволяє нам легко пересичуватися.
- Продукти KOT чудово допомагають з тих самих причин: ефект ситості та споживання клітковини. Побалуйте себе, потрапляючи на наші заготовки.
- Споживайте крохмалисті продукти, щоб контролювати ефект ситості, а також уникати солодощів або нарізок!
- Підходите до їжі по-різному: не поспішайте «економити час» без сигарет, будьте ситішими та допомагайте травленню завдяки гарному жуванню.
- Навчіться управляти своїм сном, щоб ви могли встати раніше, щоб насолодитися ситним сніданком, не поспішаючи.
- Не соромтеся споживати наші закуски KOT на випадок голоду.
- Приправте його страви. У курців менше смакових задоволень. Однак м’яка їжа може вас не задовольнити, а отже, збільшує ризик розтріскування.
- Важливість фізичних навантажень незаперечна! Сприятливий для ваги та м’язової маси, стресу, запору та відмови від куріння, 30 хвилин щодня мають важливе значення !
- Знайдіть необхідну підтримку у оточуючих вас та/або медичних працівників.
- Боріться з нудьгою, рутиною, "спокусливими" ситуаціями: займайте вільний час фізичними навантаженнями, а також думайте про такі техніки самопочуття, як релаксація, музика, масаж, релаксаційна терапія, йога тощо.
Турбота про схуднення не повинна змінювати розумне рішення, яке ви прийняли: кинути палити.
Не забувайте про користь для здоров’я, вимірюйте шкідливий вплив тютюну.
Так, швидкий і неконтрольований набір ваги може бути руйнівним. Але тепер ви знаєте, що це не неминуче !
KOT заохочує та підтримує вас у боротьбі з тютюном. Метод KOT для схуднення може бути ефективним рішенням для контролю над збільшенням ваги шляхом адаптації дієти.
Не соромтеся отримати пораду від нашого дієтолога 01.56.43.67.11, запитуючи вашу безкоштовну оцінку.