Хочете схуднути Їжте більше сочевиці
Що стосується схуднення, слід віддавати перевагу певним продуктам харчування, наприклад, зеленим овочам. Але вони не єдині, хто бажає нам добра. Недавнє дослідження, опубліковане в The American Journal of Clinical Nutrition, виявляє, що імпульси були б дуже ефективними, щоб успішно скинути кілька зайвих кілограмів.
За словами групи дослідників з лікарні Святого Михайла в Канаді, вважається, що всі види гороху та сушених бобів, такі як сочевиця, квасоля або нут, допомагають схуднути, знижують рівень холестерину та продовжують відчуття ситості. Щоб дійти таких висновків, 940 дорослим учасникам не довелося позбавлятися, оскільки мова йшла просто про додавання порції імпульсів до звичного їжі.
Рутина дотримувалася скрупульозно протягом шести тижнів, без особливих дієт чи спортивних обмежень. Результат перегонів: вони втратили в середньому майже 300 грамів кожна. Це не багато, але при розумному харчуванні та невеликій фізичній активності це свідчить про винятковий потенціал цього виду їжі.
Рассел де Соуза, автор цього дослідження, пояснює виданню Huffington Post:
"Навіть якщо втрати мінімальні, наші дослідження показують, що включення імпульсів у щоденний раціон може допомогти вам схуднути. А ще краще, що ця дієта також може допомогти вам утримати кілограми".
Але цей досвід виявив і інші переваги.
"Ми також виявили, що імпульси можуть збільшити почуття повноти приблизно на 31%".
Знахідка, особливо для тих, хто спокуситься перекусити вдень, або ще гірше, перед сном.
І це ще не все, оскільки чергове дослідження цього разу засвідчує, що регулярне споживання імпульсів знизить рівень холестерину приблизно на 5% і зменшить ризик серцевих проблем.
Додавати замість заборони
Ще один обговорюваний момент: дієти. Всупереч поширеній думці, вчені зазначають, що більшість обмежувальних дієт приречені на невдачу. Щоб схуднути, було б краще додати до свого раціону здорову їжу, щоб збалансувати свої звички та споживання жирних продуктів, а не зосереджуватися на речах, які потрібно вирішити.
Щоб позбутися тих кількох зайвих кілограмів, ви знаєте, що вам потрібно зробити: включіть у свій раціон нут, сушену квасолю, сочевицю, колотий горох та квасолю. Багаті білком, вони також є дуже хорошою альтернативою м’ясу для тих, хто хотів би прокотитися на хвилі редуктаризму.