Хочете схуднути Ось скільки часу рахується
Ось що говорять експерти з питань харчування щодо годинника та тарілок:
Питання: Щоб схуднути, чи важливо, КОЛИ я їжу? Або важливо лише те, що я їм?
Американські експерти з питань харчування пропонують досить чесну відповідь на це запитання: це як у романтичній історії або коли ви хочете скористатися знижками, коли ходите за покупками: здорове харчування в основному полягає в синхронізації - робити все в потрібний час.
Звичайно, калорія все ще є калорією, але як ви плануєте з часом ці калорії можуть вплинути на ваш метаболізм і рівень насичення - з можливістю визначити різницю між втраченими та втраченими кілограмами. Контроль маси тіла - це складний танець, який відбувається між кількома факторами, що впливають на ваш метаболізм: мозок, гормони та нейромедіатори, а також обмінні процеси, стверджують експерти. І якщо будь-який із цих елементів відчує, що ви протягом дня знаходитесь на низькому рівні калорій, він прийме певні рішення: це уповільнить ваш метаболізм, підвищить апетит і заблокує всі ваші зусилля щодо зменшення вагу вашого тіла.
Отже, перше, що вам потрібно зробити: снідати! І не раз ви приступаєте до роботи - насправді це має бути перше, що ви робите вранці. Американські дієтологи рекомендують їсти протягом години після пробудження, а якщо ви можете випити трохи води, це ще краще. Як сніданок, так і вода стимулюватимуть ваш обмін речовин і скажуть вашому організму, що йому не потрібно економити енергію (тобто калорії).