Хочете схуднути? Виключіть ці продукти з четвертої години дня - архід
28/09/2020 - 11:28 ранку
Оновлено: 28.09.2020 - 11:28
Позбутися зайвих кілограмів непросто. Той, хто пережив втрату ваги в будь-який момент свого життя, це знає. Але одного разу Ми усвідомлюємо, що подорож буде нелегкоюПора чітко зрозуміти, як ми збираємося схуднути, щоб у нас було достатньо, щоб показати тіло, про яке ми завжди мріяли.
Багато людей роблять ту саму помилку: шукаючи в Інтернеті способи схуднення та вірячи в це Чудо-дієти, які обіцяють нам велику користь найближчим часом. Більшість із цих планів зниження ваги не контролюються професіоналами, і великий відсоток випадків закінчується однаково: ви важите навіть більше, ніж на початку процесу.
Отже, коли мова заходить про схуднення, ми маємо віддати себе в руки дієтологів та харчових експертів, які гарантують нам підготовку та знання про це Вони допомагають схуднути з контролем та гарантією. І серед найкращих порад, які ми можемо отримати, є деякі продукти, яких нам особливо слід уникати вживати в певний час.
Заборонена їжа
Знання того, що і коли їсти, важливо коли йдеться про проходження процесу схуднення. Ми вже говорили вам про найкращий момент для їжі цілий день, але зараз ми поговоримо про протилежне: чотири страви, які не слід їсти після четвертої години дня ... якщо ми не хочемо бойкотувати нашу спробу схуднути.
Вибір здорової їжі під час їжі між прийомами їжі має вирішальне значення, якщо ми хочемо схуднути
У процесі втрати ваги дієтолог Хелен Бонд пояснила, як їсти деякі продукти, особливо якщо вони не зовсім здорові: «Зазвичай це краще Уникайте оброблених та рафінованих продуктів. Крім високого вмісту насичені жири, цукор та/або сільВони часто мають низьку кількість поживних речовин і багато калорій, що ускладнює нам контроль над вагою. "
Ось чому Бонд на це вказує Ми ніколи не повинні мати білого хліба з четвертої години дня. Причиною є їх високий глікемічний індекс (ГІ) - система, яка класифікує в них їжу вуглеводи і показує, що люди з високим ГІ можуть підвищувати рівень цукру та інсуліну. До того ж у білому хлібі мало клітковини, тому він не задовольняє апетит і не заважає їсти більше.
Другою їжею, яку нам потрібно виключити зі свого раціону після 16:00, є морозиво. За словами дієтолога Едвіни Кларк, це їжа з високим вмістом цукру: "Морозиво - це дуже вуглеводна їжаа вживання великої кількості рафінованих вуглеводів призводить до накопичення жиру на животі. «Іншими словами, ми бойкотуємо власне бажання схуднути.
Інші нездорові закуски
Хто не хоче повертатися додому після роботи та відкривати газовану воду чи пиво зі своїми улюбленими чіпсами? Ну, на думку переважної більшості дієтологів, це поганий вибір. Причина в тому, що солоні закуски, хоча і дуже популярні, містять їх у великій кількості насичені жири, рафіновані вуглеводи та сіль. Все це дає нам багато калорій і не залишає нам схуднення.
Дослідження, яке збирає The Sun, показало, що люди, які щодня з'їдають пачку картопляних чіпсів, накопичують стільки жиру, як ніби Щороку споживається п’ять літрів олії. З цієї причини солоні закуски в минулому були пов’язані із збільшенням ваги, і фахівці рекомендують замінювати їх здоровішими продуктами, такими як горіхи або фрукти.
Четвертим і останнім пунктом цього списку проклятих страв, що пройшов 16:00, є це молочний шоколад. Окрім високого вмісту цукру та жиру, він також може спричинити проблеми зі сном, оскільки він, як правило, містить кофеїн. Це набагато кращий варіант для чорного шоколаду, оскільки є набагато менша кількість або цукру, одержуваного з жиру, на додаток до інших корисних речовин для здоров’я, отриманих від його природних антиоксидантів.
Надлишок вуглеводів і насичених жирів може бойкотувати будь-яку спробу втрати ваги, яку ми робимо
Хелен зазначає, що «коли голодує, цікаво спробувати корисні закуски і їжте їх повільно, замість поїдання висококалорійних продуктів ». Овочеві батончики, кубики фруктів, горіхи або цільнозерновий хліб окремо або зі здоровими продуктами, такими як авокадо, є найкращим рішенням покласти їх у рот і не помітити на вазі.