Хочете швидко схуднути Спробуйте 1000-калорійну мобільну дієту
Вегетаріанська дієта може бути здоровим способом схуднення та профілактики хронічних захворювань, але все одно потрібно бути обережним щодо розміру порцій та поживних речовин, необхідних для підтримки здоров’я.
Дієта на 1000 калорій досить бідна, оскільки жінці щодня потрібно 1200 калорій, а чоловікові 1500. При такій різкій дієті досить складно мати усі елементи, необхідні для тіла в максимальній формі. Багато людей, які пробують це, не мають омега-3 жирних кислот, вітаміну В12, йоду, цинку та кальцію. Але в короткостроковій перспективі це може бути ефективним.
За даними LiveStrong, вам однозначно потрібна порада дієтолога, який допоможе вам вийти з цієї слабшої, але не менш здорової програми. Перш за все, вам потрібно їсти три рази на день, і якщо ви знаєте, що не зможете їсти багато годин, візьміть із собою хоча б один фрукт або невелику закуску. Тоді спробуйте включити цільнозернові страви в якомога більше страв.
Цей режим не слід підтримувати в довгостроковій перспективі. Ви можете розпочати цей шлях, щоб збільшити втрату ваги в перші кілька днів, а потім поступово збільшувати до 1200 калорій і більше. Така мала кількість калорій на добу, 1000, може змусити вас відчувати втому, слабкість і втрату м’язів. З часом ваш метаболізм може сповільнитися, і ви наберете вагу, коли повернетесь до звичного раціону. Є ризики, які варто розглянути.
Якщо ви вирішили спробувати цю дієту, ви можете розпочати день з чашки соєвого молока та півсклянки вівсянки, півсклянки чорниці та декількох мигдалів. В обід можна з’їсти салат з 2 склянками подрібненої цвітної капусти, моркви, половини огірка і чверті авокадо.