Хочете вести війну з кілограмами, ось найкращі 5 дієт зі знаменитостями - Грація Марок
Мрієте мати ідеальну фігуру? Звичайно, мотивація часто є, все одно необхідно, щоб воля слідувала. Тому що, хто каже, що схуднення говорить про дієту. І це одне слово викликає розчарування та жертви. Так важко схуднути, не страждаючи. Однак знаменитості не економлять на засобах тримати лінію, незважаючи ні на що. Від задоволення від схуднення до небезпеки для здоров’я - огляд найпопулярніших методів. Модні дієти для дотримання. чи ні !
1) Метод "дієта південного пляжу"
Цей метод приземляється прямо зі США, і його одностайно з багатьма зірками, такими як Деніз Річардс, Ніколь Кідман, Кім Кеттралл та Кейт Бекінсейл. Саме доктор Агатстон розпочав цю 3-фазну дієту. Перший протягом двох тижнів усуває крохмаль та цукор, щоб звільнити місце для білків (риби, сиру, яєць тощо) та овочів. Потім ми поступово знову вводимо рисовий або цільнозерновий хліб та певні фрукти. Після досягнення ідеальної ваги останній крок передбачає довгостроковий спосіб життя і споживання більше цільного зерна.
Ми любимо: Ви можете легко скинути 4 кілограми за перші два тижні. Її можна дотримуватися протягом тривалого часу, поки ви знаєте, як правильно вибрати цукру та потрібні жири. Крім того, завдяки дозволеним невеликим перекусам, почуття голоду відсутнє.
Флоп: Цю дієту важко застосовувати поза домом, оскільки тваринні жири заборонені.
2) Метод "Дюкана"
Широко розрекламований, але суперечливий, американський дієтолог П'єр Дюкан став одним із улюблених тренерів знаменитостей зі своєю "Протеїнською силою". Жизель Бундхен, Хайді Клум, Кейт Міддлтон, Сальма Хайєк, Пенелопа Крус ... Усі вони були спокушені цією "диво-дієтою", яка обіцяє неймовірне танення жиру. Процес простий: перші два тижні ми забороняємо молочні продукти, хліб та цукор. В достатку, ми їмо м'ясо, рибу, яйця та 0% молочних продуктів. Потім поступово вносимо фрукти та овочі. Будьте обережні, якщо ця дієта з високим вмістом білка сприяє дуже швидкій втраті ваги, поради лікаря залишаються важливими, оскільки вони містять недоліки та ризики побічних ефектів. І перш за все, добре стежте за стадією стабілізації, інакше остерігайтеся йо-йо !
Ми любимо: втрата від 15 до 20 кілограмів за 6 тижнів, збереження м’язової маси, відсутність почуття голоду, оскільки білки дуже ситні, відсутність розладів, оскільки допускаються певні відхилення.
Флоп: перша фаза спричиняє дефіцит вітамінів, мінералів та клітковини. Ризик білкової втоми, втоми від швидкої втрати ваги, запорів від нестачі клітковини і занадто низького споживання жиру.
3) Метод "Bootcamp"
Дуже відома в Європі, ця дієта для схуднення, заснована Валері Орсоні, ідеально підходить для швидкого та збалансованого схуднення, оскільки не тягне за собою сильних обмежень або позбавлення. В основному на основі коучингу в Інтернеті, це допомагає вам керувати своїм почуттям голоду та розвивати хороші харчові звички. Іншими словами, новий спосіб життя, який базується на програмі детоксикації, фізичних вправах та більш збалансованій їжі. За її словами, схуднення не обов'язково римується стражданнями: тому важливо насолоджуватися їжею, не позбавляючи себе, звичайно, за умови сміливості обома руками та проходження лікування. Шерон Стоун та Елль Макферсон кажуть спасибі !
Ми любимо: Ця програма є оригінальною та ефективною з помітними результатами в короткостроковій перспективі. Тренінг дуже спонукає, і гігієна життя знайдена.
Флоп: ми ризикуємо здатися занадто швидко. Вам доведеться регулярно працювати над своїм розумом, оскільки програма довга і копітка. Інтернет-гальмо: ми завжди повинні бути на зв'язку!
4) Метод "Зони"
Також дуже популярною дієту доктора Баррі Сірса ще називають «щасливою дієтою середнього віку». Сандра Баллок, Дженніфер Еністон, Демі Мур, Опра Уінфрі ... Усі вони захоплені цією детокс-дієтою. Він спрямований на підтримку секреції інсуліну на певному рівні, щоб призвести до втрати ваги. Для цього дієта повинна бути з низьким вмістом вуглеводів і низькою калорійністю. Тож це дуже обмежує: ви повинні зважити всю їжу! Під час кожного прийому їжі ми споживаємо 30% нежирного білка, 30% жиру та 40% вуглеводів. Розділити на шість невеликих порцій щодня. Ідея полягає в тому, щоб позбутися токсинів, що закупорюють організм. Тож ми також пропускаємо всі стимулятори (тютюн, алкоголь та кава). Втрата ваги є реальною, але не стійкою, якщо ви відновите шкідливі звички.
Ми любимо: досить швидка втрата ваги протягом перших кількох днів, споживання клітковини та корисних жирів, відчуття ситості завдяки закускам, відсутність втоми або втрати м’язів.
Флоп: цей режим є складним і обмежувальним. Ризики проблем із нирками та порушення харчового балансу.
5) Метод "Аткінса"
Дієта доктора Роберта Аткінса (“Низький вміст вуглеводів”), вона ж “Термінатор вуглеводів”, стосується необмеженого споживання білка та жорсткого контролю вуглеводів. Дженніфер Лопес, Рене Зеллвегер або навіть Кетрін Зета Джонс клянуться ним. Його кредо: цукор, повільний чи швидкий, у шафі! Тому ця дієта заснована на дієті з низьким вмістом вуглеводів: більше немає хліба, макаронних виробів та фруктів. З іншого боку, жири та білки можна споживати за бажанням. Незважаючи на успіх у всьому світі, ця дієта з низьким вмістом вуглеводів не рекомендується, оскільки вона, хоча і сприяє швидкій втраті ваги, спричиняє дефіцит вітамінів та мінералів. Не кажучи вже про побічні ефекти: нудота, втома, мігрень, діарея ...
Ми любимо: втрата від 2 до 4 кілограмів за перший тиждень, дуже низьке почуття голоду, відсутність великих розладів та обмежені заборони.
Флоп: Швидкий набір ваги та йо-йо ефект. Низький моральний стан через фізичну втому через дефіцит вуглеводів.