Хочете здорової дитини Додайте до дієти для вагітності морепродукти, яблука та яйця
Всі ми знаємо, що правильне харчування дуже важливо для вагітної жінки. Насправді дієта стає важливою ще до того, як жінка завагітніє. Він готує ваше тіло до вагітності, роблячи його міцним, підтягнутим і готовим витримати стрес виношування дитини в утробі. Важливість дієти зростає після того, як ви завагітніли. Пам’ятайте, що єдиною їжею, яку отримає ваша дитина, є їжа, яку ви їсте. Отже, щоб плід розвивався належним чином, потрібно переконатись у дотриманні збалансованого харчування. Це також час, коли вам потрібно уникати певних продуктів на дієті для вагітності. Також читайте - Овочі зменшують ризик недоношених дітей: найкраща їжа для вашої вагітності
Дослідження, яке фінансується Wellcome Trust, показало, що матері, які нездорово харчуються під час вагітності, можуть піддавати своїм дітям ризик розвитку довгострокових, незворотних проблем зі здоров'ям, таких як ожиріння, високий рівень холестерину та рівень цукру в крові. Дослідження, проведене на щурах, припускає, що ефект ще більш виражений у нащадків жіночої статі. Ще одне подальше дослідження в Росії Журнал фізіології говорить, що материнська дієта впливає на щурів, що триває після періоду статевого дозрівання. Це було вірно навіть тоді, коли нащадків вилучали зі шкідливої їжі, що впливало на спосіб їхнього метаболізму їжею і припускало довгостроковий вплив на здоров’я. Також прочитайте - Ви вагітні? Ці продукти повинні бути у вас на тарілці
Дієта матері може дати дитині СДУГ
На думку дослідників з Інституту глобального здоров’я в Барселоні (ISGlobal), ризик розвитку у дитини симптомів синдрому дефіциту уваги і гіперактивності (СДУГ) може регулюватися дієтою матері під час вагітності. До такого висновку прийшли дослідники, дослідивши зразки плазми пуповини для кількісної оцінки рівнів омега-6 та омега-3, що досягають плода. Аналіз показує, що більш високе співвідношення омега-6: омега-3 пов’язане з більш високим ризиком розвитку симптомів СДУГ до семи років. Журнал педіатрії опублікував це дослідження. Читайте також - Вагітні жінки часто не мають достатнього харчування
Дослідники кажуть, що омега-6 та омега-3 - це поліненасичені жирні кислоти з довгим ланцюгом, які відіграють важливу роль у функціонуванні та архітектурі центральної нервової системи, особливо на пізніх термінах вагітності. Ці дві жирні кислоти конкурують за включення їх у клітинні мембрани і отримують переважно з їжею. Оскільки омега-6 та омега-3 мають протилежні фізіологічні функції - перша сприяє системним протизапальним станам, а друга сприяє протизапальним станам - збалансоване споживання цих двох жирних кислот має важливе значення. Попередні дослідження показали, що у дітей із симптомами СДУГ співвідношення омега-6: омега-3 було вищим.
Їжте продукти, багаті холіном, щоб допомогти зміцнити мозок вашої дитини
За словами дослідників з Корнельського університету, майбутнє потомство отримає стійкі когнітивні переваги, якщо майбутні матері вживають достатню кількість поживного холіну під час вагітності. Холін міститься в яєчних жовтках, нежирному червоному м’ясі, рибі, птиці, бобових, горіхах та хрестоцвітних овочах. Дослідники стверджують, що ця поживна речовина має багато функцій, але в цьому дослідженні основна увага приділяється її ролі в пренатальному розвитку мозку. Вони використовували строгий план дослідження, щоб показати когнітивні переваги у нащадків вагітних жінок, які споживали майже вдвічі більше рекомендованої кількості холіну щодня протягом останнього триместру. Журнал FASEB опублікував це дослідження.
Морепродукти під час вагітності покращують пильність дітей
Інше дослідження Інституту глобального здоров’я в Барселоні (ISGlobal) показує важливість вживання дієти, багатої нежирною і жирною рибою протягом перших кількох місяців вагітності. Дослідники вивчили зв'язок між споживанням різних видів морепродуктів під час вагітності та здатністю звертати увагу на дітей віком від восьми років. Вони побачили, що споживання дієти, багатої морепродуктами, на ранніх термінах вагітності пов’язане з кращими результатами уваги у дітей. Міжнародний журнал епідеміології опублікував це дослідження.
Яблука під час вагітності можуть зменшити ризик астми
На думку дослідників з Американського грудного товариства, жінки, які вживають яблука та рибу під час вагітності, можуть зменшити ризик розвитку у своїх дітей астми або алергічних захворювань. Дослідження показало, що діти матерів, які їли найбільше яблук, рідше задихалися або підтверджували астму лікарем до 5 років, порівняно з дітьми матерів, які мали найменше споживання яблук. Діти, народжені від матерів, які їли рибу один або кілька разів на тиждень, рідше хворіли на екзему, ніж діти, народжені від матерів, які ніколи не їли рибу. Це дослідження дослідників з Університету Абердіна, Великобританія, не виявило захисного ефекту від астми або алергічних захворювань багатьох інших продуктів харчування, включаючи овочі, фруктові соки, цитрусові або фрукти ківі, цільні зерна, жир з молочних продуктів або маргарину, або інших масляних спредів.
Добавка риб’ячого жиру в раціон вагітних мам знижує ризик алергії у немовлят
В одному з найбільших досліджень, коли-небудь опублікованих про те, як дієта під час вагітності впливає на алергію та ризик екземи у дитини, вчені з Імперського коледжу Лондона оцінили понад 400 досліджень, в яких брали участь 1,5 мільйона людей. Дослідники виявили, що якщо вагітні жінки приймали по одній капсулі риб'ячого жиру щодня з 20-го тижня вагітності та протягом перших трьох-чотирьох місяців годування груддю, ризик алергії на яйце у дитини зменшувався на 30 відсотків.
Вони також побачили, що прийом щоденної пробіотичної добавки протягом 36-38 тижня вагітності та протягом перших трьох-шести місяців годування груддю знижує ризик розвитку екземи у дитини на 22 відсотки. Щоденник Ліки PLOS опублікував це дослідження. Однак дослідники не виявили доказів того, що уникання потенційно алергенних продуктів, таких як горіхи, молочні продукти та яйця під час вагітності, впливає на ризик алергії чи екземи у дитини.
Опубліковано: 30 листопада 2019 р., 19:02