Хочу схуднути! Мені 16 років і я важу 72 кг! Медичний форум ROmedic
@ellyraluca, ця дієта, якої ти дотримуєшся, не лише обмежує калорії, але особливо відчуває дефіцит поживних речовин.
Неправильно стверджувати, що ви можете «знімати» жир, оскільки не споживаєте вуглеводів. Будь-який дієтичний принцип, будь то вуглеводи, жири чи харчовий білок, якщо вживати його в неправильних пропорціях і в надлишку, може призвести до збільшення ваги, і ні в якому разі обмеження вуглеводів не призведе до втрати виключно жиру. Втрата ваги, яку ви помічаєте на вазі, полягає у «спорожненні» запасів глюкози в організмі (більшість клітин організму, і особливо нервових клітин, харчуються майже виключно глюкозою) та води, яка втрачається разом із цими запасами. Крім того, м’язова маса втрачається внаслідок відчайдушних спроб організму отримати глюкозу для життєво важливих органів, розкладаючи білки. Іншими словами, це не дієта для схуднення, а голодування організму. Той факт, що ви не відчуваєте голоду, оскільки споживаєте багато води, а надмірне вживання м’яса, приготовленого неапетитно, призводить до раннього апетиту та ситості, ще не означає, що організм отримує всі поживні речовини, необхідні для нормальної роботи.
Втрату ваги можна побачити на вагах, але при детальній оцінці складу тіла, слідуючи описаним вище процесам, м’язова маса втрачається, і в наступному циклі раптової втрати ваги та збільшення ваги ці зайві кілограми будуть представлені виключно жирна їжа ! Навіть якщо ви вживаєте білок, організм потребує вуглеводів, вітамінів, мінералів з усіх груп їжі для відновлення м’язової маси.
Навіть якщо це працює зараз і допомагає досягти мети у вазі, в довгостроковій перспективі цей режим може виявитися шкідливим.
Ретельно вибирайте рішення, щоб мати здорову вагу! Контроль апетиту та апетиту може бути набагато ефективнішим, ніж компенсаторна поведінка переїдання - обмежувальна дієта.
Здоров’я має пріоритет, а не число на шкалі! Дієтолог сказав, що "це не називається схудненням, якщо ви не схуднете", і він дуже правий. Якби було так легко схуднути і підтримувати себе, то людей з ожирінням не було б так багато. Харчування - це наука, а не рецепт!