Ходьба і схуднення - Les Mots
Ходьба абсолютно безкоштовна, легка, вимагає небагато зусиль і приносить користь не тільки вашому фізичному, але і психічному самопочуттю. Якщо ви шукаєте простий, але ефективний спосіб схуднення та поліпшення загального стану здоров’я, ходьба підходить саме вам.
Тому, коли мені задають питання: Ходьба робить це дійсно схуднути ?
Моя відповідь: ТАК !
Як я висловлююсь у відео внизу статті, найкраще ходити для схуднення, особливо коли ви не обов’язково чудовий спортсмен. Починати краще з м’яких фізичних навантажень.
Як довго ходити, щоб дійсно схуднути і щоб це було ефективно ?
При ходьбі результати видно через деякий час, звичайно, потрібно терпіння, але ви можете втратити до 10 кг жиру, гуляючи 1 годину на день !
Невеликий розрахунок для пояснення: Коли ви гуляєте 30 хвилин, ви втрачаєте 125 ккал. Якщо ви ходите 5 разів на тиждень протягом року, то ви втратите 32000 ккал, що дає 5 кг жиру ...
Будьте обережні, саме жир вам доведеться втратити, а крім того, ви наберете м’язи !
Отже, якщо ви хочете схуднути на 10 кг, ви ходите по 1 годині на день 5 разів на тиждень !
Люди, фізично активні протягом життя, набагато менше схильні до цього захворювання, ніж ті, хто має сидячий спосіб життя.
Тонізування м’язів і втрата ваги тому цілком досяжні завдяки ходьбі. Ви також можете робити швидку ходьбу, скандинавську ходьбу! Все добре, поки ми рухаємось !
Знайдіть свій оптимальний темп, але без пробіжок. Цей тип швидкої ходьби має незначний вплив і не вимагає багато часу на відновлення, а це означає, що у вас, ймовірно, не буде болів у м’язах, а отже, немає ризику пропустити свої вправи на наступний день через це.
Інші переваги ходьби: Прогулянки протягом півгодини на день допомагають уникнути серйозних проблем, таких як ішемічна хвороба серця, за рахунок зниження артеріального тиску та рівня холестерину, а також поліпшення кровообігу.
Чому ми говоримо, що фітнес-ходьба - цілісний вид спорту ? Фітнес-ходьба, будь то активна чи жвава, не просто формує м’язи нижніх м’язів. Окрім роботи на м’язах стегон і сідниць, вправна ходьба зміцнює всю верхню частину тіла, особливо руки та черевний прес.
Тож якщо ви хочете втратити живіт і ліпити без зайвих зусиль. ПЕРЕЙТИ НА ПРОГУЛУВАННЯ !
Звичайно, це стосується збалансованого харчування. Їжте здоровіші рухи більше, це не зміниться. Якщо ви йдете пішки, але по дорозі додому одягаєте пакет чіпсів, не сподівайтесь схуднути. Ви все одно повинні бути незмінними.
Доведено, що для схуднення доводиться регулярно займатися спортом та вдосконалювати свій раціон.
Ходьба працює на все тіло і допомагає тонізувати м’язи, вдосконалювати і ліпити фігуру. І якщо це заняття настільки популярне, це ще й тому, що воно спалює калорії. Ваша вага відображає різницю між кількістю введених калорій та кількістю витрачених калорій. Отже, якщо у вас надмірна вага, ви їсте більше, ніж витрачаєте !
Щоб піти далі і схуднути:
Ви хочете схуднути здоровим способом ? Схуднути стійко? Перестаньте впадати в ефект йойо і підтримуйте фігуру своєї мрії та свою вагу у формі ?
Я тренер із збалансування дієти, фахівець у мистецтві піклуватися про себе за допомогою здорового харчування. Здорове приготування їжі та медицина, природний засіб зцілення вашого тіла.
Своїми різними програмами я підтримую вас на шляху до здорового харчування, щоб відновити контроль над своїм харчуванням та своїм тілом, щоб не доводити починати обмежувальну дієту, засновану на розчаруванні.
Не соромтеся зв'яжіться зі мною щоб потім перейти до наступного кроку.
Лоріан
Ваш тренер з питань охорони здоров’я