Ходьба слабшає
Погода охолола, тож у вас немає причин не займатися на відкритому повітрі. Навіть якщо літо, яке запрошує вас поплавати і походити по тінистих гірських стежках, закінчилося, це не означає, що вам доведеться відмовитися від корисних прогулянок для розуму та тіла. І якщо ви все ще не знаєте, як ходьба може допомогти вам з точки зору збереження фігури, ми розкриємо нижче кілька секретів, які змусять вас задуматися і переконають спробувати цей спосіб зробити це. спорт.
Дізнайтеся, скільки калорій ви спалюєте за годину ходьби!
Ходьба допомагає зберегти тіло красивим
Звичайно, їзда на велосипеді тонізує м’язи ніг та зміцнює серцево-судинну систему, але не слід залишати без уваги і ходьбу. Якщо ви не задоволені своєю фігурою і хочете скинути кілька кілограмів, ходьба слабшає, але добре знати, що ви зможете швидше здійснити своє бажання, якщо у вас є, наприклад, 10 зайвих кілограмів, ніж якщо у вас є лише 4 кг. Тут, більш конкретно, про що йдеться: людина, яка важить 63 кілограми, спалить 220 калорій, якщо буде йти годину зі швидкістю 3 км/год, але для людини 90 кілограмів кількість втрачених калорій досягне за тих самих умов 314. Звичайно, ця ситуація є гіпотетичною, швидкість ходьби змінюється залежно від людини та ситуації.
У цьому сенсі слід згадати ще один приклад: якщо ваша вага 76 кілограмів, ходячи зі швидкістю 3 км/год, ви спалите 267 калорій. Якщо ви збільшите свою швидкість до 4 км/год, кількість втрачених калорій також збільшиться до 405, а якщо ви пройдете 5 км/год, ви зможете спалити не менше 648 калорій.
І останнє, але не менш важливе: слід враховувати аспект, пов’язаний з географією місця: схил суші. Звичайно, піднявшись на пагорб, ви спалите більше калорій, ніж спуск по схилу, але врешті-решт ці дії призведуть до спалювання більше калорій, ніж якщо ви йдете в районі з рівною землею. Ось ця теорія перекладена на конкретному прикладі: людина, яка важить 76 кілограмів, спалить 405 калорій, гуляючи по рівній місцевості зі швидкістю 4 км/год. калорій збільшиться до 537 за однакових умов швидкості та часу. Отже, за тиждень вона зможе скинути близько півкілограма, виконуючи цю фізичну активність щодня.
Зважаючи на це, пам’ятайте згадані переваги та майте на увазі це ходьба слабшає, це означає, що вам слід відмовитися від громадського транспорту або особистого автомобіля, щоб подорожувати на короткі та середні відстані.
Дізнайтеся тут, які аспекти слід враховувати, вибираючи кросівки!