Ходімо! Схуднути при цукровому діабеті 1 типу - Dexcom
21.07.2020 редакційною командою Dexcom
Ходімо! Схуднути при цукровому діабеті 1 типу
Чи однаково для вас, коли ви запитуєте у колі своїх друзів? Неважливо, кого ви запитаєте - всі скаржаться на кілограми, які вони набрали за останні тижні кризи в Короні. Це не сюрприз. Вдома так затишно на дивані з пакетиком чіпсів і келихом вина в руках. Зараз, коли температури знову піднімаються, і є трохи більше свободи пересування за рогом, також пробуджується амбіція попрацювати над фігурою бікіні. Бекон повинен йти і швидко!
Але з "швидким" це одна з речей ... Настільки, наскільки гарне відчуття на вазі спокушає вас спостерігати, як валяться кілограми: Люди з діабетом 1 типу повинні бути обережнішими, ніж здорові люди з метаболічним станом, коли йдеться про невдалі дієти. Оскільки різкі втручання у звичні харчові звички є великим випробуванням для адаптації інсулінотерапії.
Втрата ваги при цукровому діабеті 1 типу - чи можливо це взагалі?
Звичайно, це можливо! Той факт, що люди з діабетом 1 типу повинні дотримуватися більш жорстких правил, не означає, що вони не можуть схуднути. У будь-якому випадку: поставте реалістичні цілі. Край дієти, які обіцяють схуднення на кілька кілограмів на тиждень, більш ніж сумнівні при діабеті або без нього. І навіть якщо швидке зниження ваги вдасться, найвірогідніше настане добре відомий ефект йо-йо - і в найкоротші терміни всі втрачені кілограми повернуться в поєднанні з великою кількістю розладів.
Давайте поглянемо на деякі популярні методи схуднення, щоб показати, що працює, а що не працює для людей з діабетом 1 типу
Краще тримайтеся подалі від посту!
При будь-якій формі голодування потрібна надзвичайна обережність. Зокрема, класичне лікування натще, що межує з 0 дієтами, та періодичне голодування за принципом 5: 2 (5 днів нормального харчування, лише 500-600 ккал на два дні) пов’язані з ризиком гіпоглікемії, який важко розрахувати і тому для людей із Діабет 1 типу не рекомендується. Якщо взагалі, то лише після консультації з лікарем і під його пильним наглядом. Це також стосується переходу на періодичне голодування за принципом 16: 8 (швидко 16 годин на день, їжте 2-3 рази в інші 8 годин).
Низький вміст вуглеводів і низький вміст жиру - Це залежить від дози ...
Як би розумно це не звучало для людей, які страждають на цукровий діабет 1 типу, знижувати вуглеводи і, отже, потребу в інсуліні одночасно - є цілий ряд речей, які слід враховувати, коли йдеться про „низький вміст вуглеводів”. Вирішальним фактором у цій формі дієти є доза: Наскільки високою - вірніше, наскільки низькою - повинен бути добовий вміст вуглеводів? Якщо ви хочете спробувати, вам обов’язково слід заздалегідь проконсультуватися з лікарем та узгодити з ним план харчування та необхідну корекцію терапії. Через підвищений ризик гіпоглікемії необхідний особливо ретельний контроль значень.
У будь-якому випадку, так звана кетогенна дієта, яка включає максимум 5% вуглеводів у план харчування, не підходить для людей з діабетом 1 типу. В основному їдять жир і білки. Надзвичайно незбалансована дієта, яка представляє великий ризик для здоров’я і може буквально вразити нирки.
А як щодо нежирного? Те саме стосується і цього: це залежить від дози. Повністю уникаючи жиру не тільки робить їжу м’якою. Як і будь-яка інша екстремальна та одностороння дієта, цей підхід нездоровий і не дуже перспективний у довгостроковій перспективі!
Висновок: Найкраще худнути збалансовано і здорово!
Тим, хто хоче схуднути стабільно і здорово при цукровому діабеті 1 типу, може знадобитися трохи довший вдих, але воно того варте. Підхід повинен бути низькокалорійною та здоровою та збалансованою дієтою, яка підтримується регулярними фізичними вправами. Дієтологічна група Німецького товариства з харчування (DGE) уточнює, що означає збалансоване та здорове.
Наша рекомендація: Нехай діабет або консультація з питань харчування допоможуть вам на шляху до вашої бажаної ваги. Спільно встановлюйте цілі та розробляйте режим харчування та фізичних вправ, який відповідає вам та вашому особистому способу життя. Її можна не тільки видалити здоровим способом, але й отримати задоволення та смак!