Ходити і боротися проти цього; ожиріння - Їжа та здоров’я - ФОРУМ Харчування - Doctissimo
Я хотів поділитися своїм досвідом, тим більше, що він позитивний, навіть якщо це лише початок.
Я жінка і мені 46 років. Жінка, яка займається вагою йойо з 15 років.
Я робив (два місяці тому) 98 тис. За 1М70.
Я втратив 4K за 2 місяці, зробивши наступне:
Я гуляю по 1 год 30 щодня за рідкісними винятками (наприклад, раз на 5 днів, може бути перешкода). Тонічна прогулянка, скажімо. Я не бігаю, але швидко йду, не розмовляючи, глибоко дихаючи і інтенсивно насолоджуючись цією вправою. Я спеціально купив кросівки, не дуже гарні, але дуже зручні.
Оскільки я працюю, я роблю цю вправу, коли йду додому з роботи. (від передмістя до Парижа). Я навмисно беру рюкзак, щоб покласти кросівки, і перевзуваюся, коли настає час залишати роботу.
Коли справа доходить до їжі, я наїдаюся, що мене радує. Я не акцентую увагу на цьому. Я прихильник теорій GROS (Think Tank із надмірною вагою та ожирінням), тому довіряю своєму голоду та природі. У мене відчуття, що регулярна ходьба регулює голод. Це дуже приємно.
Щоб спостерігати за тим, що відбувається з часом, я галочу щоразу, коли гуляю (принаймні годину). Я ставлю маленький нуль, якщо не можу займатися фізичними навантаженнями. Справедливості заради слід сказати, що на кожні 10 паличок в середньому припадає два нулі.
І кожні десять палиць я зважуюсь і роблю кілька вимірювань на спеціальний метр (стегна, талія, стегно). Мені всього 40 палиць, але я програю досить швидко: 1K на кожні десять палиць і приблизно 1 см на мої виміри кожного периметра, кожні десять паличок.
Тут я продовжую і інформую вас. У будь-якому випадку, я нічого не міняю, поки не отримаю 100 паличок, тобто з часом.
Але перші переваги вже є: втрачені 4K, набагато глибше дихання, симпатичніші форми (руки і плечі вже помітно схудли). Побажайте мені удачі !
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Чудово. Продовжуйте, скільки зможете і наскільки у вас є шанс.
Хороша прогулянка може бути надзвичайно приємною.
Я визнаю, що тут, у PR, вона насправді мене не пов’язує.
З іншого боку, у відпустці я люблю її так само, як і люблю. А на пляжах, як тільки сніданок проковтнуть, і престо, давайте прямісінько в найпростішому вбранні, купальнику і босими ногами на піску., приблизно за 2-3 години ходьби, з хорошим тарифом.
Ми фактично приїжджаємо додому на обід, який схожий на перерву. після, це плавання.
Форма та тон очікують на цей поїзд.
Хай живе ти і все добро, що робиш собі.
Подібні теми
Дослідження ринку - Caprie des Dieux
Ожиріння та погане самопочуття
За або проти бутильованої води
Дослідження ринку для відкриття закусочної із збалансованим меню
Дослідження ринку на оздоровчих сайтах
Все добре, я дотримуюсь темп фізичних навантажень, описаний вище, і продовжую худнути, не страждаючи.
Коли я не працюю, як сьогодні, я гуляю в кінці ранку, це набагато приємніше, ніж в кінці дня.
Скажімо, я раз на місяць прийду сюди і повідомлятиму деякі новини. так що ми можемо бачити в довгостроковій перспективі.
Інша річ: на моє прохання чоловік з самого початку фотографує мене в купальнику кожні 3 тис. Загублених. Колись я викладу це в Інтернет (без голови).
Чесно кажучи, у січні 2011 року я робив 106 тис., І вперше програв, ївши більш розумно. Отже, я дістався до 95 тис., А потім місяцями застоювався на рівні 95-98 тис. Меж.
Щоденна прогулянка близько 1 години 30 хвилин допомагає мені зробити наступний крок. 16 місяців і 13 кілограм пізніше, поки що. Фотографії зроблені з самого початку, буде приємно. Скажімо, я завантажу їх, коли у мене немає ожиріння і зайвої ваги, на рівні 86 тис.
До речі, я щойно натрапив на це, що є дуже смішним, крім того, що вам потрібно пройти через конвертер з кілограмів у фунти і метрів у фути.
Я не такий гарний, але щодо фігури є ідея. Перед тим, 106k до 86K, мій перший гол.
Привіт Офелі.
Це дуже добре ваш сайт.
Ваша таблиця ваги, зокрема, показує, наскільки ходьба є фактором для схуднення, на відміну від того, що говорять деякі лікарі.
Гасло Manger Bouger в кінцевому підсумку відмінне, бо без вини і правда.
PS: Цікаво перевести мою тему на харчування, коли мій суб’єкт спеціально каже, що проблема не в харчуванні. Я ЇМ НА ГОЛОДІ. Я ВІДМІНЮЮ ОБМЕЖЕННЯ ХАРЧУВАННЯ. Я ВІДМОВАЮСЯ ШТУЧНО ПОДРАХУВАТИ КАЛОРІЇ ТА ГОДИНИ НА ХАРЧУВАННЯ.
Мені шкода, що ми не маємо права вийти з цього диктату режимів на вашому сайті.
Я хворів його, оскільки ожиріння - це хвороба.
Фрукти в офісі також можуть допомогти.
У будь-якому випадку, корисніше, ніж чіпси/плитка шоколаду.
Я продовжую і все добре.
91 тис.
У мене був тиждень, коли я не міг ходити і не набирав ваги. Вражає те, як коли ти м’язиш хоч трохи, обмін речовин змінюється, ти витрачаєш більше калорій у стані спокою і набагато стабільніший апетит; Раптом моє почуття голоду надійне, і я їжу те, що мені подобається.
Подібні теми
Дослідження ринку на оздоровчих сайтах
У мене є невелика проблема зі шлунком, чому вона не працює
Анкета/Дослідження ринку
Дослідження ринку для нового веб-сайту
det finns en motvind som jag aldrig känt
Я весь налаштований, я бачу всі програми
Я зберігаю купони від пакетів чаю
У мене є свій гігантський альбом дискотеки
Я спорожнюю пляшку і відчуваю себе трохи вільним
Ви не можете знайти
Ваша відповідь ?
det finns en motvind som jag aldrig känt
Я весь налаштований, я бачу всі програми
Я зберігаю купони від пакетів чаю
У мене є свій гігантський альбом дискотеки
Я спорожнюю пляшку і відчуваю себе трохи вільним
Подібні теми
MyPlate, нова ікона в боротьбі з ожирінням.
Холодні та різнокольорові руки, ноги?
Дослідження ринку збуту дзену та органічних продуктів
Чому моя дієта не працює. Допоможіть, будь ласка
Протягом своєї боротьби із набором ваги я зрозумів, що проблема, а особливо не рішення, полягає навіть не в тому, щоб ходити, бігати, плавати стільки годин три рази на тиждень, навіть щодня, - я роблю це, До речі, але проблема полягає в тому, щоб навчитися керувати своїми емоціями, крім їжі, бачення в їжі союзника, чогось, що змушує нас почуватись добре, що нам подобається, а отже, знати, як це використовувати для цієї мети. Тільки для розваги, а не для розради.
Це справді одне з питань у моєму житті.
Я чудовий спортсмен, але через інколи примусове харчування я ніколи не міг стійко худнути.
Але я ніколи не визнавав поразки. Я переконаний, що можу знову мати поведінку в харчуванні свого дитинства.
На даний момент:
Це те, що я застосовую:
-Уникайте їсти стоячи. Завжди їжте сидячи.
-Їжте повільно за допомогою 18-хвилинного таймера. Або без, але при кожному укусі відкладайте свої столові прибори.
-перекусити, щоб ти не прийшов з роботи голодним.
-Кинь їсти, коли я вже не голодний.
Це те, що я застосовую. І поки це йде досить добре.
Привіт Серенав і дякую за ваші свідчення.
Я завжди їжу сидячи, без стресів та із захопленням. Можливо, трохи занадто швидко, це правда, але мій голод дуже пригнічує, і, крім примусу, я не їжу більше, тому що їжу швидко.
Коротше кажучи, якби у мене не було примусу, і якби я регулярно займався спортом, дуже ніжним, як це роблю зараз, як 1 година 15 хвилин ходьби 4 рази на тиждень, я б не страждав ожирінням. У мене може бути десять кілограмів зайвої ваги порівняно з естетичним стандартом, але мені все одно.
Що стосується вправи, я застосовую себе до неї, і я з великим задоволенням ходжу, ходжу, і моє дихання стає глибоким, безтурботним після вправи. Отже, це, я маю намір продовжувати, і сьогодні, незважаючи на дощову погоду, я піду вдихати повітря і насолоджуватись ним під час прогулянки.
Гаразд, щодо вашої теми: чому я маю примус? Можливо, тому, що я переживаю, і їжа заспокоює мою тривогу, неприємну тривогу або тривогу, пов’язану з радістю. Принцип уважності дихання, щоб сприймати ваші емоції, я знаю, я трохи практикувався, не змушуючи мене сильно еволюціонувати. Психологічно я відчуваю повне прийняття і адекватність собі кілька років. але це навряд чи вирішить моє переїдання або проблеми з вагою. У мене все ще є одне, що я міг би спробувати, а саме: піти скоріше на анксіолітик, а не на плитки шоколаду, коли наступного разу, коли відчую запої. Деякі будуть кричати "Нещасні, не захоплюйтесь наркотиками проти тривоги!" і я добре знаю проблему, але привіт, я можу протестувати, якщо це буде не щовечора. ми зрештою не говоримо про героїн. Я дуже рідко приймаю лексоміл, коли справи йдуть занадто погано, і я не залежний. Може бути невеликий запас.
в іншому випадку 106 кілограмів, стабільна вага, незважаючи на період із великою кількістю примусу, тому ходьба завжди має перевагу, допомагаючи мені відчувати себе добре у своєму тілі, навіть якщо це не вирішує багато.