Ходжу в тренажерний зал! Bloggerissa
EN: Привіт усім, як справи? Важко повірити, що я нарешті перебуваю у відпустці, після стілького стресу та роботи ... У будь-якому разі, я пообіцяв вам допис про тренажерний зал, у який я ходив нещодавно, а саме Біг Фітнес (це в Манештурі, у Великому комплексі, поруч зі мною).
Що сказати, я дуже задоволений їх послугами, останнім часом ходив приблизно 3-4 рази на тиждень. Я ходив би ще частіше, але моя передплата лише до 17.00 (щаслива година). Зазвичай я залишаюся приблизно півтори години, максимум дві, залежно від того, як я почуваюся і який графік у мене на той день. Але я думаю, що цього достатньо, іноді занадто.
Ви втрачаєте калорії за допомогою кардіо вправ (стрічка, велосипед, степпер), але добре чергувати їх з пристроями, які формують ваші групи м’язів. Найкраще проконсультуватися зі своїм інструктором, який порадить, що робити і де наполягати. Я зосереджуюсь переважно на животі, тому що хочу позбутися кількох сантиметрів, але також і в області стегон. У середній день, я думаю, ви могли б спалити щонайменше 100 калорій, до 500 і більше. Звичайно, це багато в чому залежить від рівня, на якому ви виконуєте вправи (рівні 1-2 трохи марні, запевняю вас: D), але також і від вашої витривалості. Важливо пити багато води (рівною) під час тренувань, щоб ефективно працювати.
Важливо пам’ятати, що харчування в цьому процесі відіграє важливу роль. Вам потрібно почати харчуватися здорово, без фаст-фуду, газованих напоїв або тістечок (я знаю, що це важко, і я іноді обманюю, але якщо це час від часу просто ласощі, а не звичка, це нормально).
Крім того, моя передплата включає 4 безкоштовні сеанси інфрачервоної сауни (раз на тиждень). Треба визнати, що це надзвичайно розслабляє, ви можете спалити багато калорій, це розслаблює ваші м’язи і може поліпшити кровообіг. Інфрачервона сауна відрізняється від фінської (парової). Це невелика каюта (вміщує максимум 3 людини), набагато приємніше, оскільки температури нижчі (40-60 градусів, на відміну від 80-100 градусів у фінській сауні), і вона діє безпосередньо на тіло. Раджу взяти великий рушник для душу, маленький рушник, на якому можна сісти, купальний костюм (хоча це необов’язково, деякі дівчата ходять, загорнуті в рушник, але також топлес або навіть оголені), гель для душу та пляшку води (дуже важливо не зневоднювати). Ви також можете нудьгувати, сидячи в салоні, тому можете взяти з собою кілька журналів, щоб подивитися. Для того, щоб "операція" була ефективною, вам потрібно щонайменше 15 хвилин попереднього нагрівання, після чого ви можете залишатися стільки, скільки думаєте, що зможете. Вперше достатньо 20 або 30 хвилин. Але це залежить від вас, кожне тіло різне, тому, якщо ви відчуваєте слабкість або нездужання в будь-який час, ви можете вийти і прийняти душ (бажано теплий, а не холодний).
Інфрачервона сауна. Джерело фото: http://www.smartbuy.ro/
Це було б зараз, хоча я зайняв багато часу, я все одно мав би вам багато чого сказати:))) Для бажаних результатів потрібно мотивувати себе і ходити в спортзал принаймні 3 рази на тиждень, їсти добре, але здорово, а сауна може лише пришвидшити процес схуднення (і залишити шкіру красивою і чистою, як дитина).
Про Big Fitness я маю лише слова похвали, вони мають прийнятні ціни, знижки, вони мають різноманітну пропозицію (не тільки фітнес, а й аеробіка, їзда на велосипеді, стрибки з кангу тощо), приємні та приємні інструктори ... Як я вже говорив раніше, вони задоволений, і моє тіло так само задоволено, тож це добре 🙂 Сподіваюся, вам сподобалось, якщо у вас є якісь запитання чи пропозиції, будь ласка, залиште їх у розділі коментарів. Поцілунки з Клужу!
EN: Привіт усім, як справи? Нарешті, я у відпустці, я майже не вірю в це 🙂 Після всієї цієї важкої роботи останнім часом ... У будь-якому разі, я пообіцяв вам допис про тренажерний зал, у який я зараз ходжу. Я говорю про Big Fitness (натисніть на назву, щоб відвідати їх веб-сайт), сусідній тренажерний зал, який знаходиться поруч зі мною.
Що сказати, я дуже задоволений їх послугами, за останні пару тижнів я ходив як 3-4 рази на тиждень. Моя підписка доступна лише до 17:00, тож у ті дні, коли я був зайнятий центром міста, я просто пропустив її. Зазвичай я залишаюся приблизно півтори години або, може, 2 години, це залежить від мого настрою, але я думаю, що цього достатньо, можливо, занадто багато часом.
Я роблю кардіо-вправи щоразу (степпер, бігова доріжка, стаціонарний велосипед), але я також люблю працювати зі своїми групами м’язів. Можливо, вам доведеться поговорити з інструктором, щоб він міг дати вам пораду, як це робити і як чергувати вправи. Я здебільшого зосереджуюсь на своєму пресі, тому що хочу позбутися кількох сантиметрів, а також на стегнах і сідницях. У звичайний тренажерний день ви можете втратити від 100 до 500 калорій, принаймні в перші кілька тижнів, коли намагаєтесь звикнути. Все залежить від рівня, який ви встановили, вашого опору і, звичайно, вправ, які ви практикуєте. Ніхто не каже, що ви не можете спалити більше!
Але важливо пам’ятати, що ви також повинні змінити свій раціон, ви повинні починати харчуватися здорово, забороняється приймати фаст-фуд чи кокс! І ніякого печива (я знаю, що це важко, я теж іноді обманюю, але це має бути просто те, чим ти себе балуєш, а не звичка).
Джерело фото: http://designyoutrust.com/
Крім того, у підписці я маю можливість відвідувати інфрачервону сауну раз на тиждень. Це неймовірно розслабляє, ви можете втратити калорії, це розслаблює м’язи, вимиває токсини, а також покращує серцево-судинну діяльність. Інфрачервона сауна відрізняється від парилки, і вона набагато приватніша (ви можете сидіти наодинці в салоні або максимум з двома іншими людьми). Раджу взяти з собою великий рушник, купальний костюм (але це необов’язково, ви також можете сидіти оголеним, топлес чи загорнутим у рушник), гель для душу, маленький рушник, на якому можна сидіти, і пляшку води (важливо не залишатися зневодненим). Крім того, ви можете нудьгувати, нічого не роблячи, тому ви можете взяти пару журналів. Для того, щоб це було ефективно, вам потрібно принаймні 15 хвилин попереднього нагрівання, а потім ... ну, поки ви зможете протриматися. Вперше може вистачити 20 або 30 хвилин. Хоча, якщо ви не відчуваєте себе добре або якщо у вас починається запаморочення, ви завжди можете вийти з кабіни і прийняти душ (я б рекомендував теплий, а не холодний).
Ну, це було б все. Для приголомшливих результатів схуднення потрібно ходити в тренажерний зал принаймні 3 рази на тиждень, їсти здорову їжу, а сауна може лише пришвидшити процес (і змусити вас почуватися ангелом на хмарах - або принаймні так я почуваюся).
Про Великий Фітнес ... Ну, вони мають привітні ціни та знижки, велику пропозицію (можливо, Ви захочете вибрати стрибки з kangoo, аеробіку, їзду на велосипеді тощо, не тільки фітнес), симпатичних та корисних інструкторів ... Як я вже говорив раніше, я задоволений . І моє тіло теж 😀 Сподіваюся, вам сподобалась публікація, ви можете задати мені будь-які запитання, цікавинки чи пропозиції у розділі коментарів нижче [прочитайте це голосом Рея Вільяма Джонсона:))] Поцілунки з Клужу!