Холестерин Історія хорошого і поганого
З лицьової сторони: холестерин, який циркулює в крові, необхідний для функціонування нашого організму. Сторона: надлишок холестерину, який перевищує певний поріг, може мати шкідливі наслідки. Дійсно, в довгостроковій перспективі це сприяє розвитку серцево-судинних захворювань.
Також корисно поговорити з ним про спосіб життя, який є більш сприятливим для здоров’я вашого серця, і подумати, як включити їх у своє повсякденне життя.
Червоне світло: У Бельгії щороку близько 40 000 людей помирають від серцево-судинних захворювань.
Холестерин: один хороший, інший ні
В організмі присутні два типи холестерину.
LDL- холестерин вважається "поганим". Він бере участь у відкладанні холестерину в наших артеріях, що в результаті утворює бляшки (атеросклероз). Ці бляшки звужують діаметр артерій і перешкоджають проходженню крові. Якщо вони стають занадто великими, вони можуть розірватися і сприяти утворенню згустків, викликаючи інфаркти (див. Також нашу статтю "стенокардія напруги") або мозкові.
З іншого боку, ЛПВЩ холестерин надає «очищувальну» дію на судини. Окрім інших факторів ризику, загальний показник холестерину інтерпретується терапевтом відповідно до відповідних рівнів ЛПНЩ та ЛПВЩ.
Зелене світло: сидяча людина, яка стає активною, може сподіватися підвищити рівень хорошого холестерину.
Холестерин: один із факторів ризику серед інших
Переважна більшість холестерину виробляється природно нашою печінкою.
Решта ми отримуємо з нашого раціону, переважно з продуктів тваринного походження.
Але надлишок холестерину можна лише частково пояснити дієтою, надто багатою (поганими) жирами та цукром.
Тому що ми не всі рівні, коли справа стосується холестерину. Зі спадкових або генетичних причин деякі люди мають вищі показники. Різні хвороби або прийом певних ліків також сприяють надмірному рівню.
холестерин є лише одним із факторів ризику серцево-судинних захворювань. Іншими факторами ризику, на які ви можете взяти контроль, змінивши спосіб життя, є:
- куріння,
- відсутність фізичних навантажень,
- надмірна вага та ожиріння (Індекс маси тіла або ІМТ> 30)
- надмірне вживання алкоголю.
Ось чому профілактично, починаючи з 30 років, важливо попросити лікаря загальної практики визначити загальний серцево-судинний ризик.
У цьому контексті ваш лікар при необхідності перевірить ваш рівень холестерин крові, завдяки простому аналізу крові.
Бельгійські рекомендації пропонують базуватися на співвідношенні загального холестерину та холестерину ЛПВЩ. Ваш лікар загальної практики буде інтерпретувати цей результат відповідно до можливої присутності інших факторів ризику. Потім він визначить отримані рекомендації у вашому конкретному випадку та обговорить їх із вами.
Корисно знати: Здорова дієта, подібна до середземноморської, із злаками, великою кількістю фруктів та овочів, жирною рибою кілька разів на тиждень, трохи птиці та оливкової олії допомагає захистити серце та артерії.
Корисно знати: обчислюючи загальний показник серцево-судинного ризику, ваш лікар-терапевт може визначити разом із вами важливість вашого індивідуального ризику серцево-судинних катастроф протягом наступних 10 років. Потім за його підтримки ви зможете разом вивчити, як зменшити певні фактори ризику, які можна змінити.
Попередження: Не всі дієтичні жири є рівними. Насичені жирні кислоти та трансжирні кислоти підвищують рівень холестерину. Вони містяться в жирному м’ясі, холодному м’ясному м’ясо, вершках, вершковому маслі та гідрованих жирах, що використовуються для виготовлення печива та випічки.
Інше життя ?
Ізольований фактор ризику не є короткочасною проблемою: це сигнал, який може допомогти вам подумати про свій спосіб життя.
Можливо, настав час подумати про те, щоб кинути палити, робити регулярніші фізичні навантаження, вживати збалансовану та різноманітну дієту та уникати прогресивного збільшення ваги з віком.
Це особливонакопичення цих факторів ризику що збільшує ймовірність серцевої проблеми або інсульту.
Вплив на один із цих факторів може значно зменшити ризик !
У цій стратегії важливо також ефективно управляти іншими станами, що підвищують ризик серцево-судинних захворювань, такими як гіпертонія або один діабет. За цих обставин партнерство з вашим лікарем загальної практики, безумовно, є надзвичайно важливим для спільної розробки прогресивного плану дій, сумісного з вашим повсякденним життям та загальним добробутом.
Деякі ліки знижують рівень холестерину: статини зокрема. Їх призначають відповідно до всіх факторів ризику. Вони часто призначені для людей, які мають високий загальний серцево-судинний ризик.
Корисно знати: продукти, що містять фітостерини або рослинні стерини, можуть сприяти зниженню рівня холестерину. Їх ефективність залишається суперечливою. Вони ніколи не замінюють збалансовану дієту: вони додають її.