L; Чи ефективний гіпноз для відмови від куріння журналу про здоров’я
Ми всі маємо на увазі свідчення колишніх курців, які, спробувавши все, змогли кинути за допомогою гіпнозу. Це справді ефективний метод ?
Що таке сеанс гіпнозу для відмови від куріння ?
Гіпноз має на меті змінити поведінку стосовно куріння. Для цього практикуючий встановлює курця в стан глибокого розслаблення та модифікованої свідомості завдяки голосу. Спочатку він намагається змінити сприйняття паління через пропозиції щодо смаку, запаху, задишки ...
Він також досліджує причини, що призводять до куріння щоб уявити інші рішення. Наприклад, зіткнувшись із сильними емоціями, замініть сигарети дзвінком. "Ми багато працюємо над боротьбою зі стресом та примусами, щоб курець не компенсував, особливо їжею", - пояснює Едуар Черон, гіпнопрактор.
Нарешті, це допомагає змінити переконання та страхи: страх схуднути замінить гордість. "Стан гіпнозу дозволяє спроектувати себе, ніби ви там, у позитивне і приємне майбутнє без сигарет", - додає доктор Софі Рассон, психіатр.
Для заохочення людей кинути палити можна використовувати кілька методів гіпнозу:
- пряма навіювання: терапевт пропонує пацієнтові змінити свою поведінку щодо розладу, який змусив його проконсультуватися.
- еволюція у віці: "Практикуючий без проблем пропонує пам'ять про минуле", вказує Аврора Крізан, гіпнотерапевт у Парижі.
- прогресування в майбутнє: пацієнт проектує себе у майбутнє без проблем.
- Еріксонівський гіпноз: за допомогою метафор, непрямих пропозицій та прихованих команд терапевт створює та використовує стани трансу.
Як проходить сеанс гіпнозу для відмови від куріння ?
Гіпнотерапевт або гіпнотерапевт (нарколог, медичний працівник, психіатр, психолог або терапевт) використовує запитання, щоб визначити ваше відношення до тютюну, мотивацію, перш ніж переходити до гіпнозу, з пропозиціями та візуалізацією.
Це коротка терапія: "Коли люди готові кинути палити, часто буває достатньо однієї сесії", - говорить доктор Рассон. Деяким пацієнтам потрібні два-три сеанси, іноді більше, але це трапляється рідко. "Практикуючий іноді пропонує аудіо-сеанси для прослуховування, якщо вам хочеться.
"Самогіпноз може допомогти запобігти рецидиву у ситуаціях високого ризику", - додає професор Даутценберг.
Чи спрацьовує гіпноз, щоб кинути палити ?
Останній огляд Кокрана, опублікований у 2019 році, який порівнює гіпноз з іншими методами відмови від куріння, показує результати, подібні до поведінкової терапії або фармакологічних засобів з точки зору абстиненції на півроку.
"Докази ефективності слабкі", - говорить професор Бертран Даутценберг, фахівець з тютюнових виробів. Гіпноз може впливати на поведінкову залежність що призводить до запалення його сигарети а як щодо нікотинової залежності ? "
За словами доктора Рассона, поєднання гіпнозу та нікотинової замісної терапії можливо.
Це працює для всіх ?
Гіпноз може спрацювати незалежно від того, як довго ви курите і скільки викурили сигарет, навіть якщо це займає більше або менше часу. Але гіпнотерапевти одностайні: важлива мотивація.
«Іноді пацієнти насправді не хочуть кидати, вони думають, що роботу буде зроблено за них. Тому бажано попрацювати над їх мотивацією перед тим, як перейти до відлучення », - попереджає доктор Рассон.
Скільки коштує сеанс гіпнозу ?
Сеанси з інтервалом від 10 до 15 днів тривають від 45 до 60 хвилин і коштують від 45 до 85 євро. Їм не відшкодовується медичним страхуванням, що перевищує ціну консультації. Деякі взаємні піклування піклуються про них, принаймні частково.
Чи можемо ми використовувати відео YouTube або MP3 ?
Так, крім сесій, тому що вони не можуть їх замінити. "Важче досягти диссоціативного стану вдома, тому що ви залишаєтесь більш пильними, ніж в офісі. Це може працювати для тих, хто легко відпускає і просто потребує допомоги, щоб змінити своє ставлення до куріння. Але це недостатньо персоналізовано », - говорить доктор Рассон.
"Все відсутнє робота над особистими благами кинути палити: наприклад, якщо у людини є діти, ми можемо покластися на модель, яку вони хочуть запропонувати їй, щоб направити свою мотивацію ", підтверджує Едуар Черон.
Що можна сказати про гіпноз із відмовою від куріння в прямому ефірі ?
Вони розвиваються по всій Франції і пропонують кинути палити безпосередньо. показати гіпнотизерів використовувати швидкий, директивний гіпноз, на людей, яких вони почувають особливо сприйнятливими. "Вони не є терапевтами, вони не беруть до уваги ні індивідуальність людини, ні місце куріння в їх історії, попереджає доктор Рассон. Якщо хтось кидає палити таким чином, він, мабуть, був готовий це зробити, не потребуючи гіпнозу. "
Едуар Черон втручається у шоу Hors Limite і використовує пропозиції щодо огиди до сигарет, до яких може мати відношення кожен. “Багато людей здивовані, бо їм не хочеться курити в кінці шоу. Але для деяких потреба повертається через день-два. Крім того, не всім глядачам вдається ввійти в стан гіпнозу під час вистави, оскільки накладається досить швидкий темп. Але це не означає, що вони не будуть сприйнятливі в офісі, і досвід може викликати бажання спробувати гіпноз кинути палити. "
Де знайти гіпнотерапевта ?
Практика гіпнозу не регламентована. Ось чому ми радимо звернутися до каталогу Французького інституту гіпнозу, за відділом або на веб-сайт Французької асоціації з вивчення медичного гіпнозу.