Холестерин - Нормальні (рекомендовані) значення залежно від віку

Чим раніше ви почнете приймати вибір здорового способу життя, тим краще це буде для вас, коли ви старієте. Особливо це стосується високого рівня холестерину.

Холестерин - це жирна речовина, що виробляється організмом і міститься в певних продуктах харчування. Для нормального функціонування організму потрібна певна кількість холестерину, але якщо в крові занадто багато холестерину, це означає великий ризик серцевого нападу або інсульту.

Надлишок холестерину, який не використовується нашим організмом, осідає на стінках судин, викликаючи закупорку.

Холестерин у дорослих

Американська кардіологічна асоціація (AHA) рекомендує всім дорослим перевіряти рівень холестерину кожні 4-6 років, починаючи з 20 років, пороговий рівень, коли рівень холестерину починає підвищуватися.

З віком рівень холестерину, як правило, зростає. За даними Національного інституту серця, легенів та крові, це допустимі, граничні та занадто високі значення для холестерину та тригліцеридів у дорослих.

Хороший рівень холестерину у дорослих

Загальний холестерин: менше 200 мг/дл

Холестерин ЛПВЩ: 40 мг/дл або більше

ХС ЛПНЩ: менше 100 мг/дл

Тригліцериди: менше 149 мг/дл

Прикордонні значення холестерину у дорослих

Загальний холестерин: 200-239 мг/дл

Холестерин ЛПНЩ: 130-159 мг/дл

Високий рівень холестерину у дорослих

Загальний холестерин: 240 мг/дл або вище

Холестерин ЛПНЩ: 160 мг/дл або більше

(Занадто) низькі значення холестерин у дорослих

Холестерин ЛПВЩ: менше 40 мг/дл

Холестерин у дітей

Наведені нижче значення є рекомендованими рівнями холестерину, дійсними для дітей, за даними Національного інституту здоров’я.

Хороші значення холестерин у дітей

Загальний холестерин: 170 мг/дл або менше

Холестерин ЛПВЩ: 45 мг/дл або вище

Холестерин ЛПНЩ: 110 мг/дл або менше

Тригліцериди: менше 75 мг/дл у дітей у віці від 0 до 9 років; менше 90 мг/дл у дітей у віці від 10 до 19 років;

Прикордонний рівень холестерину у дітей

Загальний холестерин: 170-199 мг/дл

Холестерин ЛПНЩ: 110-129 мг/дл

Тригліцериди: від 75 до 99 мг/дл у дітей у віці від 0 до 9 років; від 90 до 129 мг/дл у дітей у віці від 10 до 19 років;

Високий рівень холестерину у дітей

Загальний холестерин: 200 мг/дл або вище

ХС ЛПНЩ: понад 130 мг/дл

* 100 мг/дл або більше, у дітей від 0 до 9 років;

* 130 мг/дл і більше у дітей у віці від 10 до 19 років.

(Занадто) низький рівень холестерину у дітей

Холестерин ЛПВЩ: менше 40 мг/дл

Хороші новини для людей з високим рівнем холестерину

Зміни способу життя в багатьох випадках ефективні в тому сенсі, що вони допомагають знизити високий рівень "поганого" холестерину, загального холестерину та тригліцеридів. Ці зусилля можна докласти в будь-якому віці, тому майте на увазі наступні рекомендації:

Фізична активність допомагає схуднути та збільшити рівень холестерину ЛПВЩ (вважається "хорошим" холестерином).
Їжте більше клітковини (а білий хліб і макарони замініть цільнозерновими).
Їжте здорові жири (оливкова олія, авокадо та волоські горіхи містять жири, які не підвищують рівень холестерину ЛПНЩ, вважається «поганим»).
Обмежте споживання продуктів з високим вмістом холестерину, тобто зменшіть кількість продуктів, багатих насиченими жирами (сир, незбиране молоко, червоне м’ясо з високим вмістом жиру).
Це залишило вас двох куріння.
Приймайте дієтичні добавки, рекомендовані лікарем, які містять речовини, видобуті з природних джерел, з гіполіпідемічним ефектом.

Які добавки показані дорослим, які мають високий загальний рівень холестерину та високий рівень тригліцеридів

Дослідження показують, що деякі екстракти або активні речовини деяких продуктів мають сприятливу дію в тому сенсі, що вони можуть зменшити рівень холестерину. Дві з цих речовин - ейкозапентаенова кислота або ЕРА (різновид жирної кислоти Омега 3) та монаколін К - речовина, видобута з японських червоних рисових дріжджів.

Перш за все, важливо пам’ятати про різницю між холестерином і тригліцеридами, оскільки роль добавок різна - деякі речовини знижують тригліцериди, а інші екстракти знижують значення холестерину.

Тригліцериди та холестерин (ліпопротеїди) - це різні типи ліпідів, які циркулюють у нашій крові. Тригліцериди зберігають або зберігають невикористані калорії в організмі та забезпечують організм енергією, тоді як холестерин використовується для «побудови», вироблення клітин та певних гормонів. Підвищений рівень тригліцеридів може сприяти жорсткості артерій або потовщення стінок артерії (артеріосклероз), що збільшує ризик інсульту, інфаркту міокарда та серцево-судинних захворювань. Надзвичайно високий рівень тригліцеридів може також викликати гостре запалення підшлункової залози (панкреатит).

Омега 3 у формі ЕРА, ейкозапентаенова кислота

Нещодавнє дослідження 1 вивчило вплив деяких етилових ефірів ЕПК (високоочищена форма ЕРА, тип жирних кислот Омега 3) на рівні тригліцеридів та інші атерогенні та запальні параметри.

У дослідженні взяли участь 215 жінок з рівнем тригліцеридів від 200 до 2000 мг/дл, які брали участь у контрольованому дослідженні протягом 12 тижнів.

Висока доза очищеного ЕРА, що становить 4 грами на день, суттєво знизила рівень тригліцеридів від початку дослідження до 12-го тижня дослідження порівняно з плацебо, яке застосовували дослідники, без ЕРА, що підвищувало рівень ліпопротеїдів низької щільності ( також званий холестерин ЛПНЩ).

Вчені спостерігали значне покращення як рівня холестерину, що не є ЛПВЩ, так і загального рівня холестерину в учасників, які приймали добову дозу 4 грами ЕРА. Дослідники спостерігали значне підвищення рівня ейкозапентаенової кислоти в плазмі та еритроцитах (еритроцитах) понад 500%. Крім того, високоочищена форма ЕРА добре переноситься жінками з гіпертригліцеридемією.

Монаколіна К

Ще однією речовиною, яка належить до групи тих, хто знижує рівень холестерину та тригліцеридів, є монаколін К, із червоних рисових дріжджів. В останні роки дослідники звернули свою увагу на корекцію дисліпідемій за допомогою дієтичних добавок, і така добавка - з екстрактом червоних рисових дріжджів - показала втішні результати.

Червоні рисові дріжджі (Monascus purpureus) є альтернативною терапією гіперліпідемії, стверджують вчені. Добавки з цим типом дріжджів природним чином містять монаколін К. Цей тип монаколіну є активним інгредієнтом, який, як відомо, міститься у статинах, що відпускаються за рецептом, це клас препаратів, що використовуються для лікування високого рівня холестерину.

У дослідженні 2018 року 2 було порівняно дві дієтичні добавки, що містять монаколін К, щоб з’ясувати, який вплив ця речовина робить на зниження рівня холестерину ЛПНЩ у пацієнтів з гіперхолестеринемією легкого та помірного ступеня.

У контрольованому, рандомізованому дослідженні було розглянуто 20 людей у віці від 18 до 75 років із рівнем холестерину ЛПНЩ у сироватці від 130 до 180 мг/дл. Пацієнти отримували дві різні дієтичні добавки, обидві з яких містять 10 мг монаколіну К, які вони приймали протягом 8 тижнів кожна, з періодом 4 тижні між цими двома лікуваннями.

Результати показали, що обидві добавки знижували значення холестерину ЛПНЩ до 23,3% та до 25,6% відповідно.

В середньому рівень холестерину ЛПНЩ знижувався відповідно на 24,4 мг/дл та 40,1 мг/дл відповідно під час лікування двома різними добавками. Загальний рівень холестерину значно знижувався, відзначали дослідники, протягом кожного періоду лікування. Крім того, значення тригліцеридів знизилося після використання однієї з добавок з монаколіном К. Результати підтвердили, що монаколін К має значні властивості щодо зниження рівня холестерину ЛПНЩ.

Чи є у вас проблеми з жирами в крові, і ви також страждаєте на діабет? Заповніть, і якщо ви потрапите в групу високого серцево-судинного ризику, ви отримаєте БЕЗКОШТОВНУ консультацію фахівця !