Холодний душ спалює калорії R; Solu - Форум про схуднення - Journal des Femmes
Я хотів би знати, чи насправді холодний душ спалює калорії, і якщо так, то скільки хвилин слід приймати холодний душ, я з нетерпінням чекаю ваших відповідей.
5 відповідей
Здравствуйте,
холодний душ може допомогти спалити калорії за короткий час.
Але якщо ви приймаєте холодний душ вранці, коли ваше тіло гаряче, чому б і ні, якщо ви хочете втратити трохи калорій.
Але ей, замість того, щоб приймати холодний душ, виходьте прямо на вулицю взимку з маленькою курткою і лише літньою футболкою. Там ви втратите калорії, якщо залишитесь на місці. Тому що вашому тілу доведеться запускати котел, щоб підтримувати ваше тіло на 37 градусах.
Але, якщо ви дійсно прагнете схуднути, раджу зайнятися спортом.
Я важив 110 кг, за місяць я впав до 80 кг, займаючись інтенсивними видами спорту вдома, почав поступово, їздити на велосипеді, 15 хвилин занять перший день, 30 хвилин другий до досягнення 2 годин на день, витрачаючи більше 2000 ккал на день.
Лише в останні кілька днів я почав бігати, курс через 2 години, наприкінці я проводив курс о 3/4 години.
Звичайно, біг підтюпцем не мотивує, коли ви на самоті, тому я рекомендую хороший велотренажер або гребний велосипед з цифровим лічильником, щоб побачити кількість калорій, час і відстань.
Ви берете хороший ритмічний компакт-диск, який вам подобається, і ми йдемо. Спорт у ритмі на самоті вдома з хорошим компакт-диском, це проходить само собою.
Лише одне для людей, що страждають ожирінням, спокійніше з самого початку та спершу зверніться до лікаря.
Потім рухайтеся повільно, починайте з 5 до 10 хвилин на день спокійно, ви бачите, скільки калорій ви спалили, наступного дня ви переробляєте 5 10 хвилин, але вам доведеться витратити більше калорій.
приклад: 1-й день. Я вирішую зробити 10 хвилин, витрачаю 50 калорій
наступного дня я вирішую переробляти 10 хвилин, я повинен досягти показника 60 калорій
Для частоти серцевих скорочень метод такий.
чоловіки
для людей у хорошій формі.
прийміть ритм 220 - (ваш вік)
людина з кількома зайвими кілограмами і не спортивний
прийміть темп 200 - менше вашого віку
для людей з ожирінням візьміть 180 імпульсів до вашого віку
Приклад Я страждаю ожирінням, я важу 110 кг за 1М70
Мені 40 років, я не повинен перевищувати 180- (40 років) = 140 ударів в хвилину.
з іншого боку, втративши кілограми в кінці і тренуючись, ви вже звикли і м’язисте серце
пізніше (через один-два місяці це буде залежати від фактичної втрати та вашої серйозності) досягайте + 20, а потім + 40 ударів в хвилину
приклад: наступного місяця я важу 85 кг за 1М70, я втратив зайву вагу, і тому потрапляю в ліміт надмірної ваги. ще жирний, але не страждає ожирінням;)
добре замість того, щоб приймати ритм до 140, я можу перейти до 160 пульсацій і, отже, збільшив свою здатність спалювати калорії.
А саме, ви повинні підніматися поступово, і не того самого дня.
Тоді прийміть хороший холодний душ, щоб усунути та добре потіти за цим спортивним заняттям. після прийняття звичайного душу для виведення токсинів.
Щодо дієт, це фігня, справжня дієта - це спорт. та будь-яка інша діяльність, крім Інтернету чи телебачення.
рухатися, танцювати, гуляти, працювати, займатися любов'ю;) і то без прийому засобів для зниження апетиту.
Я раджу всім людям з ожирінням або надмірною вагою починати велотренажер вдома.
Певно, що бачення інших бентежить. ось чому я маю відношення до гребця, еліптичного тренажера або магнітного велосипеда вдома.
Я не рекомендую бігати, оскільки ви ризикуєте здавити хребці. Тож еліптичний велотренажер або гребний тренажер вдома.
Після цього я порадитиму плавати після схуднення на кілька кілограмів. і коли ви опинитеся у фігурі пісочний годинник, почніть спочатку з бігу.
потім подбайте і займайтеся 4 годинами спорту на тиждень.