Холодний капучино, крижана кава, смузі, холодний чай; так освіжає, але корисно для вашого здоров’я
Шарлотта Груудет, дієтолог приватної практики в Квебеку
Холодний капучино, крижана кава, смузі ... корисно для вашого здоров’я? Нова капсула від Nutrition Quebec
"data-medium-file =" https://conseilnutrition.files.wordpress.com/2012/06/istock_000017297696xsmall.jpg?w=200 "data-large-file =" https://conseilnutrition.files.wordpress.com /2012/06/istock_000017297696xsmall.jpg?w=283 "title =" Холодний капучино, крижана кава, смузі. корисно для здоров'я? Нова капсула від Nutrition Quebec "alt =" "width =" 126 "height =" 189 "srcset =" https://conseilnutrition.files.wordpress.com/2012/06/istock_000017297696xsmall.jpg?w=126&h=189 126w, https://conseilnutrition.files.wordpress.com/2012/06/istock_000017297696xsmall.jpg?w=252&h=378 252w, https://conseilnutrition.files.wordpress.com/2012/06/istock_000017297696xsmall.jpg?w=100&h = 150 100w "розміри =" (максимальна ширина: 126px) 100vw, 126px "/> Настало літо, і ми із задоволенням звертаємося до безалкогольних напоїв, щоб втамувати спрагу. Продається в продуктовому магазині, в магазинах та серед них великі імена в ресторанах швидкого харчування, вони легко доступні і всі однаково привабливі. Але чи всі вони однаково цікаві з поживної точки зору? ?
Ми порівняли харчові склади різних освіжаючих напоїв, щоб відповісти на ці запитання.
Тім Хортонс Середній крем Капучино з льодом
Grand McDonald's Iced Latte
Середня друга чашка крижаного кавового латте
Тім Хортонс Молочна кава середнього льоду
Друга чашка кави середнього льоду
360
255
140
110
2
15 г.
0 г.
5 г.
1 г.
0 г.
48 г.
11 г.
13 г.
22 г.
0 г.
Любителі кави природно звертаються до капучино або крижаної кави. Але чи це здоровий вибір ?
Не зовсім ... Справді, a Капучино середнього льоду може забезпечити до 360 калорій, що становить понад 20% від щоденного споживання калорій жінкою! Він також є найжирнішим освіжаючим напоєм, оскільки іноді забезпечує еквівалент 3 квадрата вершкового масла на порцію (включаючи насичені жири)!
Отже, краще надайте пріоритет каві, що подається над льодом оскільки цей вибір має перевагу не забезпечуйте додаванням жиру або цукру, що в середньостроковій перспективі буде корисним для вашої талії.
Чай з вапняним льодом середньої чашки середній
Nestea лимонний балончик
Petit Друга чашка Крижаний чай
Тім Хортонс Середній оригінальний заморожений лимонад
Сліп манго Середній другий кубок
Вишневі вишні середніх цуценят
144
80
0
160
320
267
0 г.
0 г.
0 г.
0,1 г.
0 г.
0 г.
36 г.
23 г.
0 г.
40 г.
85 г.
48 г.
Середній полуничний банановий коктейль McDonald's
Сліп манго Середній другий кубок
Вишневі вишні середніх цуценят
260
320
267
1 г.
0 г.
0 г.
60 г.
85 г.
48 г.
- Часто вважається природним, холодний чай можна, однак, додати багато цукру, поки 7 квадратів цукру !
- Тому бажано вживати охолоджений настій, який не містить доданих цукрів.
- Ми можемо в це повірити смузі пропонуються в ресторанах - кращий вибір, оскільки вони виготовляються зі свіжих фруктів ... На жаль, ці напої здебільшого містять сиропи і, отже, велику кількість цукру, тобто до 11 квадратів цукру !
- Любителі сльота Ви будете розчаровані, дізнавшись, що вони теж не є здоровим вибором. Хоча вони не містять жиру, вони тим не менше забезпечують значну кількість цукру до 16 квадратів цукру !
Отже, споживані часто ці напої забезпечують значну кількість цукру, що з часом може призвести до збільшення ваги. Ось чому, найкраще думати про них як про їжу із задоволенням, яку ви їсте час від часу! Пам’ятайте, коли спекотно, найкращим регідратаційним напоєм є вода!
Але як ароматизувати "просту" воду, щоб варіювати задоволення ?
Смачно освіжаюча вода:
Тим, хто не може обійтися без ароматизованих напоїв, не соромтеся винаходити воду, ароматизуючи її: настоєм листя м’яти, червоних ягід, цедрою цитрусових або навіть чаєм. Ви також можете додати вичавлений цитрусовий сік, скибочки огірка або спеції, такі як кориця, імбир або бадьян. Нехай ваша фантазія розгулує, щоб ароматизувати воду на свій смак. Але перш за все, залиште місце для своєї творчості, створюючи кубики фруктового льоду або використовуючи газовану воду, щоб змінювати задоволення.
Маленький рецепт пізнього обіду з друзями: Імбирно-грушевий напій
Інгредієнти: ½ голова імбиру
2 груші, нарізані скибочками
1 маленька пляшка газованої води (500 мл)
1 або 2 скибочки лайма для гарніру
Підготовка: Свіжий імбир помити, очистити від шкірки і натерти на тертці
Промийте груші, витягніть насіння і наріжте їх скибочками
Пропустіть фрукти та воду у блендері
Помістіть у склянку. Додайте скибочку лайма і трохи кубиків льоду.
Шарлотта Герудет, dt.p
Дякую Теа Салмон, стажистці з питань харчування, за її безцінне співробітництво!