Холодно 7 продуктів, яких слід абсолютно уникати! Бабусині поради
Поєднуйте кашель, чхання та біль у горлі, нежить або закладеність носа та використання тканин для виривання ніздрів, відчуття втоми та головного болю ... Хворіти симптомами застуди однозначно не дуже приємно, і ми готові на все, щоб швидко зцілитись! Що, якби ми почали з правильної дієти для знезараження та зміцнення вашої імунної системи? Дійсно, у разі вірусної інфекції або ЛОР-хвороби (синусит, грип, алергічний риніт, назофарингіт, застуда тощо), їжа, яку ми вживаємо, може послабити наш організм, тим самим затримуючи процес одужання. Ще інші можуть погіршити закладеність носа і дратувати дихальні шляхи, або дуже знезаражують. Ось продукти, яких слід уникати, щоб швидко і добре вилікувати застуду !
Їжі, яку слід уникати при застуді
Алкоголь та кофеїн, наскільки це можливо
Перш за все, важливо залишатися зволоженим, коли застуджуєтесь. Дійсно, це допомагає підтримувати ефективність слизових оболонок носових порожнин для боротьби з вірусами. Однак і алкоголь, і кофеїн мають дуже зневоднюючий ефект. Крім того, алкоголь має багато шкідливих наслідків. Це вже так несумісний з багатьма ліками, деякі антибіотики або протизапальні препарати (парацетамол) лідирують. Дуже запальний і багатий на цукор, він послаблює лейкоцити і уповільнює обмін речовин. Імунна система, така як печінка, вирішальна для управління токсинами, більше не здатна виконувати свою роботу.
Жирне м’ясо або нарізки з м’яса
Деякі жирні види м’яса, такі як червоне м’ясо або м’ясні нарізки, як правило перевантаження травної системи. Однак остання безпосередньо пов’язана з нашим імунним захистом. Роблячи це, ця жирна їжа втомить організм, який уже страждає на застуду, і знизить стійкість до бактерій. З перших симптомів краще уникати надмірного споживання !
Остерігайтеся хліба та продуктів, багатих клейковиною під час застуди
У разі застуди або зіткнення з будь-якою ЛОР-інфекцією краще обмежити споживання продуктів, багатих глютеном. Дійсно, наш організм повинен бути повністю доступним, щоб добре його засвоїти. Окупований хворобою, він також не зможе впоратись із надмірним споживанням клейковини. Це може тоді індукують більшу продукцію слизу щоб допомогти вивести всю клейковину.
Торти та солодощі
Вам може здатися, що солодощі та випічка - це бальзам у вашому серці, але будьте обережні! Цукор - це прозапальний. Створюючи запалення в організмі, це послаблює ваші лейкоцити. Тому ваше тіло буде менш підготовленим до боротьби з інфекціями.
Сир, також зменшити !
У разі лор-інфекції, і особливо у випадку застуди або вушної інфекції, сир не є найбільш підходящою їжею. Багата цукром, ця їжа також може сприяти виробленню слизу. Тому це може погіршити нежить, такий як закладеність носа.
Піца, не найкращий вибір меню, коли ти хворий
Перш за все, піца - це страва, що містить багато клейковини, наслідки якої ми вже обговорювали. А крім того, це дуже жирна їжа, жир якої порушить ваш природний захист.
Смажену їжу, іншу їжу обмежувати під час застуди
Як холодне м’ясо або піца, смажена їжа містять багато жиру, що не ідеально для підтримки імунної системи на висоті. Щоб не послабити захисні сили і не заспокоїти холод, краще не поспішайте з картоплею фрі, ялинкою, пончиками ...
Їжа, рекомендована при застуді
Навіть якщо багато продуктів харчування не рекомендується, тих, що рекомендуються для швидкого одужання, все ж більше:
-Крім цибулі та часнику, зробіть ставку на сезонні фрукти та овочі запастися вітамінами та мінералами, особливо вітаміном С. Ківі, грейпфрут, лимон, кабачки, перець, кабачки, екзотичні фрукти… додадуть вам тонусу та життєвих сил! Сухофрукти (горіхи, фундук тощо) багаті вітаміном B.
-Насправді всі гарні овочі на полицях можна продемонструвати в супах, бульйонах та супах, які допоможуть розчинити слиз.
-Багата омега-3, жирна риба (сардини, скумбрія, оселедець, лосось тощо) забезпечить їх протизапальний ефект для заспокоєння симптомів та підвищення імунітету.
-Крім того, враховуйте пробіотики в йогурті, щоб подбати про свою флору кишечника. Лист взаємодіє з 60% наших імунних клітин !
-Нарешті, покладіть у меню спеції (кмин, імбир, чилі ...), щоб очистити дихальні шляхи. При чутливому кишечнику дотримуйтесь солодких спецій.
Звичайно, дієта втручається на додаток до природних засобів бабусі та адекватних методів лікування: фізіологічна сироватка або сольовий розчин для очищення носових проходів і зняття виділень, інгаляції з ефірною олією евкаліпта або ніаулі, сироп чебрецю, дуже ефективний проти ангіни ... Проконсультуйтеся з лікарем або фармацевтом, який допоможе вам вибрати потрібні продукти.