Homegym - створіть власну фітнес-студію
Фітнес-студії заробляють значну частину своїх грошей у несанкціонованих осіб. І це тому, що багатьом людям занадто складно подолати власне слабше Я і піти на тренування. З тобою Домашній тренажерний зал виправдань більше немає. Я покажу вам, як легко створити свій власний навчальний штамп.
Що таке домашній тренажерний зал (домашній тренажерний зал)?
Домашній тренажерний зал це сучасний вираз для місця для тренувань у власних чотирьох стінах. Ви можете зробити все це настільки великим, на скільки хочете, і витратити стільки грошей, скільки захочете. Це може бути розкішним, а також економічним - залежно від вашого бюджету, простору та мотивації.
Сьогодні я хотів би зупинитися на кількох справді ефективних пристроях, які потрібні для вашого навчання.
До речі, ви можете так само легко нарощувати м’язи і залишатись у формі вдома. Ви як бодібілдер використовуєте дюжину тренажерів з тренажерного залу, але для фітнесу та здоров’я ви можете зосередитися на функціональних вправах для всього тіла. Ви робите це з власною вагою тіла або з додатковими вагами.
Яке найкраще місце для домашнього тренажерного залу?
Звичайно, хороший домашній тренажерний зал спочатку потребує місця. Ви повинні це мати. Якщо ви живете в спільній квартирі чи гуртожитку, ви можете подумати про використання порожньої кімнати в підвалі як домашній тренажерний зал - складіть його разом і відключіть!
В іншому випадку класика - це підвальне приміщення або гараж. Гараж, мабуть, там, де у вас найбільше місця, ви можете бути так голосні, як хочете, і нікому не заважати. І якщо гиря падає, бетонна підлога, як правило, пом’якшує її. Гараж - найкраще місце, особливо для професіоналів.
Порожня кімната або мансарда теоретично також можливі, але тоді слід відповідно адаптувати пристрої. Якщо підлога досить тонка, всі мешканці будинку можуть швидко почути, коли ви тренуєтесь. Тут більше підходять вправи та обладнання з вагою тіла - без додаткової ваги.
У саду теж можна - бажано з дощовим покривом. Якщо ви творчі, ви можете також створити свій власний тренажерний зал у саду. Пара гирь швидко налаштовується і не іржавіє.
Тут ви можете знайти великий огляд найкращого обладнання для домашнього тренажерного залу:
Які переваги домашнього тренажерного залу?
A Homegym пропонує деякі неперевершені переваги. Ми хотіли б коротко звернутися до них:
Економія часу
Якщо ваш навчальний заклад знаходиться у вашій квартирі, ви можете розпочати в будь-який час. Це економить вам настирливі поїздки до студії, і вам не доведеться чекати, коли ваш партнер по навчанню - або обладнання буде безкоштовним.
Під час навчання ви завжди знаєте, де і що знайти, без тривалих пошуків. Таким чином ви отримуєте максимум від свого часу і можете інвестувати його в інші сфери життя.
незалежність
Ваш власний тренажерний зал робить вас незалежним від погоди, часу роботи, тренерів та партнерів. Ви вирішуєте, коли і як ви тренуєтесь і як довго.
Доступність
Домашній тренажерний зал доступний у будь-який час, цілодобово та без вихідних. Або, так красиво, як легендарний морський котик Джоко Віллінк:
Вам не потрібно чекати пристроїв (поки вони не стануть вільними) - пристрої чекають на вас!
Збої в електромережі, час роботи або кризові ситуації не можуть завдати вам шкоди. Навіть якщо все закрито і ви більше не можете виходити на вулицю, ви все одно можете тренуватися вдома.
Завжди там, завжди готовий: ваш домашній тренажерний зал.
мотивація
Короткі відстані означають високу мотивацію. Зійти з дивана, коли тренажерний зал знаходиться за півгодини, набагато складніше, ніж просто піти в підвал або гараж.
Економія грошей
Налаштування справді складного, великого домашнього тренажерного залу не коштує більше 4000 євро при великому бюджеті. Варіант середнього класу, якому найбільше «потурають», коливається від 200 до максимум 1000 €.
Як довго ви ходите до фітнес-студії середнього класу, поки гроші не повернуться, а потім тренуєтесь абсолютно безкоштовно? Правильно, ненадовго.
Ідеальний домашній тренажерний зал для невеликого бюджету
Ви повинні бути студентом або Витратьте менше 200 євро на домашній тренажерний зал для вас доступні такі пристрої. Вправи для всього тіла із вагою власного тіла повинні лягти в основу вашого тренування. Ви також можете приправити його наступними помічниками:
Бар підборіддя
Підборіддя - відмінна вправа для поліпшення постави та розвитку сили у верхній частині спини та руках. Ви можете просто повісити підтягувальну планку в дверну коробку і використовувати її одночасно для віджимань та вправ для живота. Якщо ви все ще працюєте над підтягуванням, наш посібник та смуги опору допоможуть вам.
Вправи
- Задирати: Візьміться за штангу, випрямивши руки, відсуньте плечі від вух, а потім підсуньте підборіддя на штангу. Потім опустіться назад, доки руки не стануть прямими.
- Віджимання: Покладіть руки на дужки нижче плечей. Ваше тіло утворює пряму лінію, а сідниці та живіт напружені. Опустіться якомога далі, тримаючи лікті близько до тулуба. Потім знову відштовхніться.
- Сісти: Затисніть ноги під кронштейном, залиште ноги під кутом 90 градусів і повністю ляжте. Тримайте поперек на підлозі і рухайте чолом до колін, не розмахуючи. Потім знову лягти.