Хороша дієта може покращити фізичну форму в подальшому житті

Нові британські дослідження виявили зв'язок між збалансованим харчуванням у зрілому віці та підвищенням фізичної форми після 60 років.

хороша

Вчені з Університету Саутгемптона (Відділ епідеміології життєвих шляхів Ради медичних досліджень) та Університетського коледжу Лондона (Підрозділ MRC для охорони здоров'я та старіння протягом усього життя) зібрали дані про 969 британських громадян обох статей, прослідкованих з народження в березні 1946 року.

Дослідники збирали інформацію про харчування учасників у віці 36, 43, 53 та 60-64 років. Наприкінці дослідження випробовувані також мали пройти три тести на фізичну функцію у віці від 60 до 64 років, встати зі стільця, піднятися і зробити кілька кроків та утримувати рівновагу.

Перший тест вимірював час, необхідний для того, щоб десять разів поспіль вставати зі стільця, другий тест приурочував людей, коли вони вставали зі стільця, а потім йшли за три сходинки, перш ніж повернутися, щоб сісти. Останній тест на рівновагу вимірював здатність людини балансувати на одній нозі із закритими очима (максимум 30 секунд).

Результати показали, що люди, які їли більше фруктів, овочів і цільних зерен і менше перероблених продуктів, як дорослі, мали кращі результати на всіх трьох тестах на придатність.

Також виявляється, що люди, які поліпшили свій раціон у віці від 60 до 64 років, швидше вставали зі стільця і ​​довше тримали рівновагу. Це свідчить про те, що прийняття змін у харчуванні, навіть у пізньому віці, може окупитися.

Сіан Робінсон, автор дослідження та професор Саутгемптонського університету, прокоментував результати, сказавши: "Поліпшення якості вашого раціону може мати позитивні наслідки для здоров'я в будь-якому віці".

Професор Сайрус Купер, директор MRC LEU в Лондоні, додав, що "Зв'язок між режимами харчування та неміцністю у людей похилого віку дозволить ефективно вживати заходів для боротьби зі зниженням вікової функції опорно-рухового апарату. Це є зростаючою причиною інвалідності у людей старшого віку. населення у всьому світі ".

Ці висновки доступні в Інтернеті на сайті The Journal of Gerontology: Series A.