Хороша їжа для фігури

Якщо ви намагаєтеся схуднути або якщо ви просто прихильник здорового життя, ви, мабуть, відмовились від таких продуктів: шоколаду, масла, сиру та інших продуктів, які ви вважаєте «нездоровими». Не потрібно говорити «ні» улюбленій їжі. Пам'ятайте, що існують "правильні" методи їх споживання, і якщо ви дбаєте про кількість, вони не такі "нездорові", як ви думаєте.

Шоколад містить багато антиоксидантів, подібних до тих, що містяться в овочах та фруктах. Це антиоксиданти, що знижують ризик раку та серцево-судинних захворювань. Незважаючи на високий рівень жирів у шоколаді, дослідження показали, що ці жири не підвищують рівень холестерину в крові, а головне, не забувайте, що певні речовини в шоколаді викликають гарний настрій. Виберіть темний шоколад з високим відсотком какао.

Відчуваєте себе стейком? Дуже добре! М’ясо є хорошим джерелом білка та інших речовин, які жінки не вживають, таких як залізо, цинк та вітамін В12. Вибирайте нежирне м’ясо. М’ясо кроликів також дуже корисне для здоров’я. А курка корисна, якщо ви не їсте шкіру. Уникайте свинини та телятини, оскільки вони містять багато жиру.

Не потрібно повністю відмовлятися від кави. Недавні дослідження не змогли пов’язати каву із серцево-судинними захворюваннями або високим кров’яним тиском. Крім того, кофеїн зменшує ризик алергії та стимулює концентрацію уваги. Ви можете випивати чашку кави на день, якщо ви зменшуєте в ній кількість цукру та молока.

Багато жінок уникають вживання яєць, оскільки вважають, що вони містять високий рівень холестерину. Ну, шкідливий не холестерин в яйцях, а насичені жири. Однак ця їжа містить дуже мало насичених жирів (менше 5 г/яйце). До того ж речовина, що містить яйцеклітини, лютеїн, дуже корисна для організму. Вибирайте варені яйця, оскільки вони містять дуже мало калорій. Уникайте вживання смажених яєць.

Сир.

Загальновідомо, що деякі варіанти сиру містять багато жиру та калорій. Але не можна забувати, що сир є прекрасним джерелом кальцію. Крім того, сир також містить лінолеву кислоту («здоровий» жир), що знижує ризик раку, діабету та серцево-судинних проблем. Ця речовина також може допомогти вам, якщо ви хочете схуднути, оскільки блокує накопичення жиру в організмі. Вибирайте дієтичні сири.

Це правда, що фундук містить багато жиру, але це «здорові» жири, які попереджають серцево-судинні захворювання і навіть допомагають схуднути. Замість післяобідньої закуски ви можете з’їсти арахіс, це дуже корисно для організму. Ви також можете додати невелику кількість фундука в салат або мюслі на сніданок.

Груші - одна з найкорисніших продуктів для організму. Вони багаті цукром, органічними кислотами, ферментами, клітинною тканиною, вітамінами С, В1, Р, РР та провітаміном А. Груші виглядають солодше яблук, але містять менше цукру.

Багато досліджень показали, що помірні кількості алкоголю не шкодять ні організму, ні здоров’ю. Половина склянки або хороша склянка вина на день (але не більше) може зменшити ризик розвитку серцево-судинних захворювань.

Продукти, що містять менше 100 калорій

200г морозива = 70-100 калорій
1 склянка молока з цукром = 50 калорій
1 склянка капучино = 77 калорій
1 зварене круто яйце = 77 калорій
1 склянка білого вина або шампанського = 72 калорії
1 склянка світлого пива = 99 калорій
1 жменька фундука = 90 калорій
100г нежирного м’яса = 80-90 калорій
20 родзинок в шоколаді = 80 калорій
3 шоколадні цукерки = 60-80 калорій
скибочка сиру = 30-50 калорій