Хороша куленепробивна дієтична книга
Сьогодні я рекомендую книгу «Куленепробивна дієта», враховуючи проблеми, які багато хто стикався останнім часом з точки зору харчування, контролю ваги та пов’язаних із цим психологічних наслідків.
Я прочитав і рекомендую цю книгу не тому, що я вірю в ідею дієти. Я вважаю, що строгість дієт та дієти повинна дотримуватися, коли певні медичні умови цього вимагають. Однак я вірю в те, що кожен із нас майже все життя несе відповідальність за вивчення та вдосконалення свого вибору того, що ми пропонуємо для власного тіла, і ця книга є дуже вдалим вибором у цьому плані. Це, звичайно, якщо ми хочемо процвітаючого життя, довгоживучого і якомога більше, позбавленого психомедичних проблем.
Хоча раніше біологічний план був відокремленим від психологічного, сьогодні ми точно знаємо (і добре, що він такий), що між тілом і розумом існує своєрідне «безперервне танго» (… що прийшло мені в голову). Чому я так кажу? У танго, коли партнери чудово співпрацюють у рухах і координують між собою, може відбутися візуальне та емоційне переживання, яке майже знеболює вас. З іншого боку, якщо між партнерами немає взаємодоповнення, то танець - це більше зусилля, страх, що, можливо, трапиться щось небажане. Як і в танго, розум і тіло відчувають постійний взаємовплив. Тут я маю на увазі те, що дієта впливає на розум (і навпаки).
Повертаючись до книги. Куленепробивна дієта була створена в 2014 році Дейвом Еспері, виконавчим директором, який досяг 136 кг, перш ніж виповнилося 30 років. Мотивований своїм нестабільним фізичним станом, він звернув свою увагу на те, щоб стати тим, кого сьогодні називають гуру біохакінгу. Біо-хакінг означає зміну способу життя таким чином, щоб організм та біологічні системи функціонували якомога ефективніше. Автор описує свою програму як основну спрямованість на протизапальні процеси, втрату ваги та високу продуктивність. У першій частині книги основна увага приділяється загальним і рекомендаціям, які корисні для їжі та способу життя загалом. Вони обговорюють, як ви можете сформувати свій раціон, щоб ви жили довше, краще, ефективніше. Ох, і він пропонує оригінальний рецепт кави з маслом і кокосовою олією. Спочатку сумнівно, але після того, як я спробував ... Ну, я залишаю вас з цікавістю.
Серед іншого, протягом усієї книги автор обговорює взаємозв'язок між дієтою та сном. Оскільки сон дуже важливий, говорячи про психічне здоров’я, ви побачите багато практичних рекомендацій, які ви можете використовувати перед сном або вдень, які збільшують переваги, пов’язані з цим ритуалом, які дуже цінують деякі. Це навіть обіцяє, що ми можемо врятувати багато років життя, зменшивши кількість годин сну та підвищивши якість, контролюючи свій раціон.
У другій частині книги міститься аналіз найбільш рекомендованих, відповідно найменш рекомендованих продуктів, за категоріями: напої, рослинна їжа, білки, жири, овочі, молочні продукти. Це правда, що тут ми відчували певну обмеженість, оскільки для більшості з нас споживання білка від тварин, що годуються травою, отримати непросто. З іншого боку, багато рекомендацій є здоровим глуздом і можуть бути зроблені більшістю.
Тож книга про харчування, але з глибоким впливом на психіку, спосіб прийняття рішень, самооцінку та загальну життєву силу.
Рауль Лупаг - психолог та психотерапевт з когнітивно-поведінкової терапії та схематичної терапії, є частиною команди розумової освіти та Школи для пар.