Хороший піст - 10 питань голодування, чи можемо ми швидко позбутися зайвої ваги?

Піст насправді допомагає схуднути. Жінки втрачають в середньому від 200 до 500 г на день, чоловіки трохи більше. Але будьте обережні, абсолютно не бажано починати піст самостійно з метою дієти, особливо якщо ви страждаєте від розладу харчування. Ризик - ефект йо-йо, як і будь-яка надмірно обмежувальна дієта. "Голодування зовсім не є хорошим показником для схуднення для людей, які страждають від тяги, примусу до їжі, які харчуються від стресу", - попереджає доктор Кудрон. Щоб зберегти втрачену вагу, ви повинні довгостроково змінювати свої харчові звички, свій спосіб життя та лікувати будь-які харчові розлади, що спричиняють надмірну вагу.

хороший

Спеціалізовані клініки, які пропонують терапевтичне голодування для схуднення (Бюхінгер, Німеччина, наприклад), поєднують голодування з програмою фізичних навантажень, дієтою та поведінковою терапією. Доказ того, що голодування саме по собі не є розумною стратегією схуднення, зберігаючи своє здоров’я, і без ризику повторити це все пізніше.

Також зверніть увагу: не голодуйте кілька днів, щоб просто швидко схуднути. Кілограми, які ви втратите на самому початку голодування, будуть відновлені, як тільки ви повернетесь до звичного режиму харчування: насправді ці кілограми просто відповідають втраті води протягом перших днів голодування.