Хороший ритм f; r кишечник Як наш внутрішній годинник, який регулярно; може впливати на травлення

(djd). Серцебиття, дихання, травлення - більшість процесів в організмі дотримуються природного 24-годинного ритму. І цей внутрішній годинник ніколи не спить: під час сну імунна система стабілізується, клітини відновлюються і травлення перебудовується, щоб бути готовими до зовнішніх впливів протягом дня. Якщо ця система вийде з ладу через порушений сон, це може мати наслідки для травлення.

ритм

Порушений ритм, порушене травлення, порушені повсякденні задоволення

Відповідно до ритму внутрішніх годин наш організм постійно виробляє гормони, включаючи горлини, лептин, орексин, інсулін та кортизол, які беруть участь у голоді, ситості та травленні. Кишечник також дотримується свого ритму: хоча його активність зростає, особливо в ранкові години, вона знижується протягом ночі. Якщо цей внутрішній цикл змішується через нерегулярний ритм сну і неспання - наприклад, через відставання струменя, розлади сну або змінні роботи - це може призвести до таких проблем, як ожиріння або синдром подразненого кишечника, а також спричинити нерегулярні випорожнення. Як показало недавнє дослідження, проблеми зі сном також можуть посилити симптоми запору. І це часто означає набагато більше, ніж просто нерегульовану проблему випорожнення кишечника для постраждалих. Оскільки запор і пов'язані з ним симптоми, такі як важкі, болісні випорожнення кишечника або відчуття роздутості, якість життя страждає.

Зараз потрібна дієва допомога. Якщо загальні заходи не дають результатів, німецькі рекомендації рекомендують діючі речовини бісакодил, пікосульфат натрію та макрогол для медикаментозного лікування гострих та хронічних запорів. Їх можна знайти в асортименті продуктів Dulcolax. Показано, що дослідження бісакодилу та пікосульфату натрію покращують якість життя. Завдяки різним лікарським формам ви можете оптимально використовувати природний ритм організму: рекомендується приймати драже або краплі ввечері. Ви можете планувати працювати на ніч і звільнятись наступного ранку - в той час, коли дефекація природним чином стимулюється після фази нічного відпочинку, а дефекація найлегша. Якщо ви хочете швидко піти, супозиторії - хороший вибір, вони працюють приблизно через 15-30 хвилин.

Підтримуйте природний ритм

Що ще ви можете зробити, щоб повернути природний ритм вашого внутрішнього годинника на правильний шлях? Якісний сон у потрібний час з великою кількістю світла вдень та повна темрява вночі позитивно впливає на травлення. І: сплануйте достатньо часу, щоб вранці сходити в туалет.

Їжте травно

(djd). Ці продукти можуть сприяти травленню:

  • Солодку картоплю можна використовувати по-різному, вона сприяє травленню, а також є чудовим джерелом вуглеводів для діабетиків.
  • Брокколі розріджує стілець і може знову запустити ледачий кишечник.
  • Низькокалорійний і багатий клітковиною цукіні легко засвоюється і легко засвоюється - наприклад, нарізаний спіральним різаком як замінник макаронних виробів.
  • Гірчичні олії в редисі допомагають стимулювати травлення.
  • Гіркі речовини з оливок часто можуть ефективно протидіяти запорам.