Хотілося б схуднути!
Всім привіт,
Я розмовляю з вами сьогодні, тому що вже деякий час я дозволяю собі трохи занадто багато, але насправді багато. Це катастрофа, я ненавиджу те, що я став, мені вже зовсім не подобається своє тіло. Я ще не в стадії ожиріння, але, як мені здається, зріст 1,75 м на вагу 85 кг, так що, як можна сказати, я пухка жінка. Я хотів би знати, чи є у вас поради щодо швидкого схуднення. Я записався в спортзал місяць тому, але тепер, коли я перебуваю в ув'язненні, я більше не можу ходити, і сидіти в замку цілий день, нічого не роблячи, мені не допомагає. Я думаю лише про їжу, але чим більше я тріскаюся, тим більше мені стає огидно. Я вже пробував дієту, коли ви п'єте тільки рідкі продукти, але я її не приймав. Потім я вилучив усі солодощі зі свого раціону і з’їв більше фруктів та овочів, але це не спрацювало для мене. Крім того, я не можу підтримувати правильний рівень щоденної гідратації. Тож моє запитання: які Ваші поради щодо збереження мотивації під час збалансованості дієти? Спасибі заздалегідь !
Побачити також
Ваш браузер не може відображати цей відеотег.
Найкорисніша відповідь, яку проголосували
Привіт, якщо ти хочеш, ти можеш зробити це:
1 - Постійно тримайте вертикальну позу, тримайтеся прямо, як i, щоб утримати цю позицію, не стаючи жорсткою, вам потрібно докласти зусиль протягом перших декількох секунд, щоб встати прямо, випрямивши спину, опустивши плечі, потім ослабте тиск, залишаючись рівним .
2 - Робіть довгі вдихи, а видихайте, дихайте повільно і довго.
3 - Потренуйтеся пропускати думки, які не тягнуть вас, і навчіть свій розум зосереджуватися на порожнечі. .
4 - Отримайте коректор постави, якщо це вам корисно.
5 - Тест на YouTube: "ASMR: Дуже потужна серцева узгодженість для вібрації любові: - Д-р Олів'є Мальдеріє" .
6 - Потім будь-яке: Знайдіть фізичну активність легко для вас, в якому ви можете витратити багато, не докладаючи зусиль нудно. Мені, наприклад, на даний момент T легше плавати, ніж бігати.
Або якщо ви не можете знайти його і хочете займатися спортом, я не знаю, можливо, гуляйте, змушуйте себе тощо.
7 - Для їжі: Ви можете шукати інформацію, якщо вона вам корисна:
Сира їжа, фруктивіризм, періодична молодість, водне голодування, сухе голодування тощо.
8 - Для їжі: я думаю, це може допомогти задовольнити бажання їсти лише гризь сирі фрукти та сирі овочі, замість того, щоб гризти випічку, наприклад (я не маю нічого проти пекарень, але як ви говорите про схуднення ^^). Таким чином це заспокоїло б або навіть задовольнило бажання їсти, і ви б не справді набирали вагу, закушуючи сирими овочами ^^. І в + ви мали б переваги цих овочів; мінерали, вітаміни тощо. Я вказую сирі та сирі овочі/фрукти, щоб не спалювати вітаміни та інші:
"(.) Приготування їжі, однак, спричиняє фізичні та хімічні перетворення: вітаміни та мінерали можуть бути змінені або знищені невеликим обертанням у сковороді або духовці. Це послаблює або виключає їх користь для організму. (.)".
9 - Можливо, причина цієї надмірної ваги емоційна, і тому її можна вирішити іншим способом.
10 - Перебалансування їжі: Полягає у створенні плану харчування, який, якщо його ретельно дотримуватись, дозволяє втрачати в середньому щомісяця від 2 до 4 кг протягом декількох місяців. Дозволяє худнути «м’яко», не позбавляючи себе, як це буває у багатьох дієтах.
11 - Деякі дієти: Я тестував одну, наприклад, кілька років тому: 4 кг за 4 дні, що насправді спрацювало. Багато людей не рекомендують говорити про ефект йойо, дієтичні добавки тощо, я не раджу вам, що робити ^^.
12 - Мій старший брат колись схуд (багато ваги), харчуючись лише консервованим тунцем (який можна замінити бобовими, щоб бути веганом і, отже, не вбивати тварин ^^) із зеленою квасолею без олії та інших приправ протягом 1 місяця + велотренажер щодня.
13 - Ви також можете додати розминку з ніг до голови, а також розтяжки з голови до ніг і трохи зеленого чаю, наприклад, щодня.
14 - Що стосується щоденного зволоження, то тиква може часто мати із собою воду і, таким чином, пити +, або просто пити, коли думаєш про це, наприклад, як ти будеш пити +. Там, в ув'язненні, все ще легко пити ^^ Ви можете написати на аркуші паперу, який ви поклали у свою кімнату, а на пошті, який ви приклеюєте до свого мобільного телефону, «пити воду», наприклад:
Чи дотримуєтесь ви певного плану харчування ?
Чи займаєтесь ви фізичними навантаженнями вдома ?
Скільки ваги ви хочете скинути ?
Існує багато способів втратити жир/м’язи