Хребет і дієта

Стійкий хребет завдяки здоровому харчуванню!
Вертикальна хода людини чинить постійний тиск на нижню частину хребта, поперекову область; Тут часто виникає опуклість спини і біль.
Такі болі в спині зазвичай виникають після 30 років, коли буферні елементи хребта, міжхребцеві диски, повільно втрачають свою еластичність і гнучкість. Крім того, багато людей менш старі в старості, а підтримуючі м’язи спини стають слабшими.

Оптимальне харчування надзвичайно важливо для здорової спини. Ця харчова суміш повинна бути багата на такі мінерали, як кальцій і магній, а також вітаміни А і D, вітаміни комплексу групи В і вітамін С. Зверніться до свіжих фруктів з високим вмістом вітаміну С і принесіть на стіл страви зі свіжим молоком або молочними продуктами, такими як йогурт та кварк, оскільки вони забезпечують підтримку щільності кісткової тканини. Білки горіхів і сої використовуються для побудови кісток і хрящової тканини. Роблячи вибір, завжди звертайте увагу на свіжість і чистоту продуктів.

Крім того, такі фізичні навантаження, як плавання, їзда на велосипеді, ходьба або амбіційні прогулянки, а також йога на свіжому повітрі і особливо на сонячному світлі дуже важливі - з одного боку для зміцнення спини, з іншого - для утворення вітаміну D через шкіру. Вітамін D необхідний для підтримки здоров’я кісток і хрящів.

Напишіть коментар

Поточний
|
Зручності
|
тіло
|
предметів
|
Поради
|
Відео

про нас
|
Умови
|
відбиток
|
Інтернет-реклама на основі використання

"Літо в окулярах"

Останні теплі літні дні у вересні також провіщають холодну пору року. Якщо ви хочете зберегти кулінарний шматочок літа на холодну пору року, у вас є різні варіанти. Може здатися старомодним готувати, маринувати, сушити або заморожувати самостійно.

"Дієта при ревматичних захворюваннях"

Під ревматизмом розуміють безліч різних захворювань, що вражають опорно-рухові органи. Більшість з цих захворювань супроводжуються болями в суглобах і обмеженням рухливості. У Німеччині близько 20 мільйонів людей страждають на ревматизм, у тому числі все більше дітей та підлітків.

"Ретинол (вітамін А)"

Вітамін А - один із жиророзчинних вітамінів. Термін вітамін А включає всі сполуки, що мають ефективність ретинолу та його ефірів. Окрім самого ретинолу, сюди також входить близько 50 різних каротиноїдів. Каротиноїди - це барвники, що містяться в рослинах. Це включає, серед іншого. так званий провітамін А, також відомий як бета-каротин.