Хронічна та гостра закладеність носа Бутейко Берлін

• ДОМА
• МЕТОДИ
  • Управління стресом
• БУТЕЙКО
  • Бутейко для дітей
  • Бутейко та спорт
• БЛОГ
• КУРСИ
• ВІТА
• КОНТАКТ

Хронічна та гостра закладеність носа

Причини цього можуть бути дуже різні.

Наприклад, дихання ротом, так саме! Для того, щоб перейти з ротового на носове дихання, так би мовити, слід знезаразити ніс. Як би дивно це не здавалося, дихання ротом викликає закладеність носа. Це дум-петля. Ротові дихальні апарати гіпервентилюють, що призводить до зниження рівня вуглекислого газу. Знижений рівень вуглекислого газу призводить до того, що ніс закупорюється. Отже, спочатку ми повинні привести рівень вуглекислого газу в норму.

У цьому нам допоможе проста вправа з шести кроків.

Вправа на очищення носа

1. Сядьте прямо. 2. Зробіть нормальний вдих носом, якщо це можливо, і видихніть, як зазвичай. Якщо ніс повністю закупорений, зробіть невеликий вдих куточками рота. 3. Затисніть ніс пальцями і затримайте дихання. Тримайте рот закритим. 4. Потім ніжно кивніть головою, ніби на щось погоджуючись. Тримайте ніс закритим, поки не відчуєте сильного бажання знову вдихнути. 5. Тепер акуратно вдихайте і видихайте носом. 6. Якнайшвидше заспокойте своє дихання.
   Цю вправу можна повторити кілька разів (приблизно 6 разів), поки ніс більше не буде закупорений. Зачекайте 30 секунд, перш ніж повторити вправу. Носове дихання тепер знову можливе.

Коментарі закриті.

КУРСИ ТА ЛЕКЦІЇ

Наступна інформаційна година
безкоштовний
Вівторок, 28 лютого, 18:30
Будь ласка, лише з реєстрацією

---