Хронічна втома і що з цим робити

Опитування Німецького товариства загальної практики (DEGAM) показали, що близько 31 відсотка дорослих у Німеччині іноді або часто Ознаки втоми страждає. Жінки страждають частіше, ніж чоловіки. Люди з вищого соціального класу, а також люди, що живуть у партнерських відносинах, як правило, менш втомлюються.

Так проявляється хронічна втома

Ви завжди відчуваєте втому ввечері, але знову перебуваєте в тонусі після міцного сну? Тоді хронічна втома для вас малоймовірна. Тому що це проявляється крайнім виснаженням, яке не значно покращується сном. Постраждалі описують явну відмінність від попереднього фізичного чи психічного досвіду виснаження.

Здоровий спосіб життя з урахуванням балансу між роботою, спортом та різноманітним харчуванням пропонує вам гарну можливість протистояти хронічній втомі в довгостроковій перспективі. Відсутність певного Мікроелементи з іншого боку, це неодноразово асоціюється з розвитком хронічної втоми: зокрема, вітаміни групи В можуть сприяти зменшенню втоми та втоми. Ви можете знайти їх у комплексі мікро + вітамін В. Це забезпечує ваш організм усіма вісьмома вітамінами серії B в їх активній формі, щоб вони могли оптимально метаболізуватися.

Причини хронічної втоми

Однак у більшості випадків він більш тривалий стрес і стійкі фізичні та фізичні навантаження, що відповідають за розвиток хронічної втоми. Крім того, часто не вистачає сну та недостатній запас поживних речовин, що неминуче призводить до фізичних скарг у довгостроковій перспективі.

Також існують припущення щодо генетичної схильності до хронічної втоми. Травматичні переживання, фізичні травми або наслідки операцій також підозрюються в спровокуванні синдрому хронічної втоми. Крім того, існує безліч медичних захворювань хронічна втома йти рука об руку як симптом. Це включає:

Анемія
Низький кров'яний тиск
мігрень
Апное сну
Захворювання метаболізму
Інфекції
Раки
Психічні розлади

Синдром хронічної втоми (CFS) як відмінність від хронічної втоми

У дискурсі про (хронічну) втому часто використовується термін синдром хронічної втоми (CFS). ВООЗ класифікує цей синдром на міжнародному рівні під заголовком нервових захворювань. У цей момент, однак, його слід чітко диференціювати від хронічної втоми. Тому що на відміну від хронічної втоми, ви падаєте CFS кілька різних симптомів разом. Зокрема, щоб мати змогу говорити про CFS, повинно бути присутнім:

Виключення інших органічних та психологічних причин
Нова поява втоми протягом більше півроку
відсутність хронічної стресової або стресової ситуації
не виправляється постільним режимом і сном
легка лихоманка
Набряк і біль лімфатичних вузлів
М'язова слабкість
інші неврологічні симптоми

Причини синдрому хронічної втоми досі чітко не з’ясовані. Експерти підозрюють поєднання розладів у імунна система, хронічні запальні процеси, дисбаланс гормонального балансу, попередні вірусні інфекції та вплив токсинів навколишнього середовища як основа розвитку синдрому хронічної втоми.

Зрештою, це завжди діагноз виключення. Отже, люди, які страждають хронічною втомою, не обов’язково мають CFS. Перш за все, ті, хто постраждав від хронічної втоми, повинні застрахуватися від звичайної медицини, а у випадку CFS проконсультуватися з фахівцем щодо альтернативних методів лікування.

Хронічна втома: Ви можете це зробити

Якщо ви відвідуєте кілька днів стійка втома і страждаючи від виснаження, це, безумовно, попереджувальний знак. Вам слід проконсультуватися з лікарем, щоб з’ясувати причину найпізніше, коли виснаження заважає вашій повсякденній діяльності або виникають фізичні скарги.

Діагноз може бути різним залежно від історії хвороби вашого лікаря. Зазвичай проводиться широка фізична діагностика, аналізи крові та, можливо, моніторинг сну. Якщо це не призводить до остаточного уточнення, проводяться дослідження шлунково-кишкового тракту та Серцево-судинна система здійснюється.

Тоді лікування хронічної втоми залежить від основної причини і може також бути самим різним. Поширені методи лікування - це зміна дієти або ліків залежно від причини. Здоровий спосіб життя може підтримати лікування. Спробуйте прислухатися до свого тіла і з’ясувати, скільки сну вам насправді потрібно. Плюс, короткі дрімки в день можуть творити чудеса, щоб допомогти компенсувати дефіцит сну.

Достатнє споживання рідини та збалансоване харчування з великою кількістю мікроелементів також особливо важливі. Природа мікро + енергія може бути дуже корисною. Він містить багато життєво важливих мікроелементів, таких як амінокислоти, вітаміни та мінерали. Вони сприяють нормальному енергетичному обміну та запобігають втомі та виснаженню у стійких фазах стресу.