Хронічний запор Що робити Дієта при запорах

Виберіть область:

Все про вашу філію та щотижневу брошуру

Купуйте через Інтернет у понад 5000 роздрібних торговців

Значок реєстрації/входу Питання-коло

Знайдіть свій реальний ринок

На жаль, місця для вашого входу не знайдено.

Ринки поблизу

Показати менше ринків

Показати більше ринків

  • запор

    • Хронічний запор - що робити?

    робити

    Хронічний запор, так званий запор, є типовим захворюванням нашого часу. Запор - це коли кишечник спонтанно спорожняється рідше, ніж кожні 2-3 дні. Ознаками цього є твердий стілець, натискання при дефекації та відчуття неповної евакуації. Як правило, результатом є такі симптоми, як здуття живота, гази та біль у животі. Запори вражають жінок частіше, ніж чоловіків.

    Безліч причин

    Причини цього можна знайти майже виключно в нашому способі життя та харчуванні. Дієта з низьким вмістом клітковини, відсутність фізичних вправ, стрес, збудження або зловживання ліками можуть серйозно обмежити нормальну роботу кишечника. Тому, хто страждає запорами, слід також поставити під сумнів свій спосіб життя.

    Гайки та болти: волокно та рідини

    У багатьох випадках цій хворобі можна добре протистояти дієтою з високим вмістом клітковини, яка сприяє активність кишечника. До речі, клітковина міститься лише в продуктах рослинного походження. Цільнозерновий хліб та інші зернові продукти, картопля, фрукти, овочі та бобові, горіхи та сухофрукти особливо багаті. Достатнє споживання рідини надзвичайно важливо для дієти з високим вмістом клітковини. Ви повинні випивати не менше двох літрів на день (кава, чорний чай, вживання шоколаду або алкоголю тут не рекомендуються). В іншому випадку клітковина в кишечнику не може набрякати в достатній мірі. Тоді ви отримуєте прямо навпаки: ще більше запорів.

    Більше крісла приносить рух

    На відміну від інших компонентів їжі, харчові волокна не розщеплюються в шлунку та тонкому кишечнику і, таким чином, потрапляють до товстого кишечника неперетравленими. Там вони служать корисним кишковим бактеріям як харчова основа, ферментуються або виводяться у незміненому вигляді зі стільцем. Харчові волокна збільшують масу стільця кількома способами. Зараз це стимулює стінки товстого кишечника, що стимулює рух кишечника. Вміст кишечника переміщується швидше, а час кишкового транзиту скорочується.

    Практичні поради щодо запору проти запору:

    Віддавайте перевагу їжі з високим вмістом клітковини, наприклад

    • Цільнозернові злаки та зернові продукти, вівсянка
    • Цільнозерновий рис, цільнозернові макарони
    • Картопля
    • Овочі, напр. B. капустяний салат, солодка кукурудза, горох, квасоля, сочевиця, брюссельська капуста, брокколі, капуста, саджанці та бобові
    • фрукти
    • продукти, що містять молочну кислоту, такі як йогурт та квашена капуста
    • горіхи
    • Сухофрукти

    Важливо: пити не менше 2 літрів на день!

    • Вода, мінеральна вода, трав'яні та фруктові чаї, фруктові соки, розведені мінеральною водою

    Зменшуйте/насолоджуйтесь у помірних кількостях

    • Готова продукція, фаст-фуд
    • м'ясо та ковбаса
    • Яйця
    • сир
    • чорний чай, кава (вивести воду з кишечника)

    і уникайте набивання продуктів, таких як

    Оскільки вони обіцяють швидке полегшення, вдаватися до проносних може бути спокусливим. Тут потрібна велика обережність. Усі проносні засоби пов’язані з ризиками, тому їх слід обговорити з лікарем або фармацевтом.

    Додаткову інформацію з цього питання можна знайти тут.