Хроно харчування, програма для схуднення, несхожа на будь-яку іншу - лабораторії Cellaire
Сьогодні я буду розповідати вам не про ритуал краси, а про програму схуднення, яку я мав можливість відкрити нещодавно.
Ви коли-небудь замислювались про зменшення талії, не дотримуючись суворої, приватної дієти? ?
Це те, що пропонує нам доктор Ален Делабос зі своїм принципом хроноживлення, який побачив світло в кінці 80-х [1].
Якщо термін може бути трохи страшним, не панікуйте, ідея така дуже просто: вживання правильної їжі в потрібний час доби малюючи на біологічні ритми вашого тіла.
Дійсно, їжа не буде засвоюватися або зберігатися однаково залежно від того, коли вона споживається.
Згідно з дослідженням, хроноживлення має значний вплив як на наше здоров'я, так і на наші біологічні годинники [2].
Сьогодні я пропоную вам крок за кроком дотримуватися деяких порад, щоб прийняти цю нову, маловідому дієту.
Ви вважали, що вечірня закуска перед телевізором була невинною? Ось доказ того, що ні.
хроноживлення це не дієта як така, а скоріше ... перебалансування їжі !
Доктор Делабос представляє хроно харчування як природний метод, який допомагає схуднути ... не позбавляючи себе !
Мета ? Їжте те, що хочете, перебуваючи усвідомлений з коли ми його їмо та з кількість, з якою ми його їмо !
Недавнє дослідження, проведене в Університеті Вандербільта в Сполучених Штатах, повідомляє, що вночі відбувається реальне порушення жирового обміну [5].
Завдяки послідовному харчуванню пізньою годиною це допоможе накопичити жир і змусити вас набрати вагу [6].
Отже, хроно харчування харчується на основі дегресивний принцип: чим більше ми просуваємося вдень, тим менше їмо ... Я повернусь до цього через кілька хвилин.
Ось деякі основні правила далі буде:
- Вибирайте здорова їжа (краще купувати фрукти та овочі у садівника, наприклад)
- Просте приготування і уникайте готових страв, нежирної їжі або навіть молочних продуктів
- Пропустити рафінований цукор
- Не змінюйте порядок вашого харчування
- Поважайте принаймні 4 години інтервалу між прийомами їжі
- Дозвольте собі два відхилення на тиждень
- Тримайте a різноманітний раціон дбайливо зберігаючи концепція задоволення !
Зі свого боку, я бачу хроноеліцію як спосіб перегляду мого способу харчування а не як різкий і вкрай обмежувальний режим.
Зрештою, харчові звички витримуються.
Однак я настійно рекомендую проконсультуватися зі спеціалістом з харчування, перш ніж починати будь-який підхід самостійно: часто необхідна точна та персоналізована діагностика, а професійна порада часто є цінною.