Хроно харчування - сторінка 22 - Форум з бодібілдингу
Повідомлення від шинус »08 червня 2008, 18:49
Повідомлення від Кьюта »11 червня 2008, 21:55
Філ, так, ти правильно зрозумів, ти повинен їхати між 4 і 6 годинами після сніданку, навіть якщо ти встаєш пізно, то знову за 4 6 годин до перекусу ...
Геркулес, що мені здається добре, ще 2 яйця, як правило, снідають на випадок довгого ранку, а на обід вам потрібно еквівалент 250 г червоного м’яса, тож у всіх випадках ви можете додати 2 яйця, якщо взяти лише 150г. Будьте обережні з надлишком яєць, іноді не рекомендується. Натомість соєве молоко не надто бажано обідати ... занадто складне харчування? Або тофу, що замінює м’ясо чи рибу, 370г! Загалом, ви їсте трохи забагато крохмалю порівняно з базовою програмою, але якщо ви набираєте масу, можливо, це так? інакше я волів би робити з ранку 75 г хліба 110 г сиру, а в обід ввечері зменшувати крохмаль та овочі (1 велика китайська миска). Фрукти за бажанням дуже добре приймати грудьми за Делабосом, але овочі дають целюліт.
шинус, йогурт заборонений, як і молоко, під час усього прийому їжі ...
Повідомлення від шинус »11 червня 2008 р., 22:12
Повідомлення від ектоліберат »14 червня 2008 р., 19:13
Привіт! Я читаю цю публікацію більше години. Я вже кілька тижнів вагався, щоб перейти на хроно харчування, але там я майже переконаний!
Дуже інформативна стаття на першій сторінці, я дотримуюся логіки, а прочитані відгуки підтверджують ефективність цієї дієти.
Однак у мене є кілька запитань:
- Я не люблю сире масло (з іншого боку в соусі ммм), я можу замінити його іншим джерелом ліпідів на сніданок?
- на обід я їм у їдальні, а там не подають стейки 210 г! Я люблю м’ясо Якщо додати 100 г червоного м’яса, яке я пропускаю на обід під час вечері, це не створює проблем?
- Я можу продовжувати приймати 250 г BF0% попереднім сном?
Моя мета - схуднути, не втрачаючи м’язів, тому що я подолав обхват талії 81 см лише 72 кг і 1,85 м. Я був 75 см навколо талії до того, як набрав вагу за 65 кг (дякую, 4/4).
Потім я буду дотримуватися хроноеліції, щоб відновити здоровий приріст маси, збільшуючи дози кожного прийому їжі, щоб мати висококалорійну дієту.
У моєму зошиті, на сторінці 6, я маю поточний план дієти. Я думаю, що це максимально збалансовано, і все ж я не можу видалити жир, який накопичився на моєму животі. У мене забавний метаболізм.
Звідси і моє бажання перевірити хроно харчування.
Дякую за відповідь на мої запитання