Хроно харчування вранці, с; активізувати - Хронологічне харчування для сучасних жінок MAG
5 ранку: тіло прокидається і температура підвищується
Поки ви ще спите, ваше тіло вже працює. Дійсно, він повинен пройти багато етапів, щоб реагувати на зусилля, що піднімаються, і особливо на "підготовку" до майбутнього дня. Тож, звичайно, він починає рано. Приблизно з 5-6 годин температура починає підвищуватися: наднирники виділяють якомога більше кортизолу, гормону, який, крім усього іншого, допомагає бути в хорошій формі. І це займає годину-дві ... Ось чому деякі пробудження часом бувають важкими: ми відкриваємо очі перед цим знаменитим підвищенням кортизолу. Виною в цьому літній час? Не впевнений, адже нарешті нічого не було продемонстровано, і навіть реактивне відставання, відоме "реактивне відставання", про яке ми так багато говоримо, повинно тривати принаймні три-чотири години, щоб викликати хвилювання.
7 ранку: сніданок, повний енергії
Кортизол, що виділяється, організму потрібно зарядити енергією. Гаразд, погода гарна, і ви не можете дочекатися, щоб продемонструвати свою нову спідницю ... Але це не причина пропускати сніданок! Крім того, це час, коли повільний цукор найкраще усунути, і протягом години-2 ваш мозок знадобиться.
8-9 ранку: час активувати ... але обережно
Тільки достатньо часу, щоб кинути опариша в дитячій кімнаті, і ви спіймаєте автобус. Прибувши в офіс, ви обговорюєте з оператором розподільного щита: що може бути банальніше? Проте ці перші соціальні контакти починають стимулювати кору мозку, ту частину мозку, яка дозволяє вам думати і думати. Будьте обережні, це не жорстока людина, він нікуди не поспішає, тому починайте повільно, виконуючи завдання, які не сильно зашкодять вашій голові, поки організм не засвоїть сніданок і мозок не набере достатньо поживних речовин: ви добре зробили їжте сьогодні вранці !
10 ранку: зараз саме час подумати швидко і добре
Ось і все, в цю годину ваш мозок готовий іскрити. Тож якщо у вас багато роботи попереду, не витрачайте ні хвилини, це зараз чи ніколи! Але швидко, бо це не триватиме! Це також час для запам’ятовування всієї інформації, яка може вам знадобитися протягом дня, наприклад, на сьогоднішній зустрічі вдень ... На цей час заохочується короткочасне навчання. Ми вчимось швидше. З іншого боку, немає потреби переглядати на наступний день: ви забудете все !